+++ Termine Sunday Morning Workout 2026 sind da +++
ÜBER MICH
Ich bin Sonja Ising, Erzieherin und Tanzpädagogin. Seit 1999 berufserfahren als Erzieherin und über 20 Jahre Tanzerfahrung in den Bereichen Hip Hop, Jazz, Afro Pop, Latin Dance, Showtanz und Kindertanz. Als freiberufliche Tanzpädagogin leite ich Workshops, Kurse und Events zu unterschiedlichen Schwerpunkten. Als freiberufliche Referentin halte ich Fortbildungen im Breitensport ab, zum Beispiel chorerografisches Arbeiten und Kindertanz. Darüber hinaus biete ich verschiedene Angebote im Bereich Betriebssport für Firmen an. Im Frühjahr 2024 habe ich die StandUpPaddle-Trainer Lizenz erworben.
Schon seit meiner Kindheit bin ich mit meinem Heimatverein der Alcher Turngemeinschaft e.V. verbunden. Dort unterrichte ich Pilates, Showtanz und Box-Aerobic. Mit meinen Ideen bringe ich mich ein und fördere so das Vereinsleben.
Zu meinen Fähigkeiten zählen:
- Eine gute Ausstrahlung mit hoher Begeisterungsfähigkeit.
- Eine offene Art im Umgang mit anderen Menschen.
- Organisationstalent und Blick für Gruppengeschehnisse.
- Ich bin authentisch und habe eine positive Lebenseinstellung.
"Tanz und Bewegung bedeuten für mich Lebensfreude, Energie, Power und gute Laune"
FItness-Training mit dem SUP Board oder auf der Fitnessmatte
Balance · Kraft · Ausdauer · Wohlbefinden
Das SUP Board (Standup Paddle Board) ist eine besondere Erfahrung für mein Pilates Training auf dem Wasser. Die meiste Zeit bin ich in Olpe auf dem Biggesee. Das liegt in Südwestfalen nahe der Autobahn A45, angrenzend an Attendorn, Wenden, Freudenberg, Siegen sowie Waldbröl, Gummersbach und Bergneustadt. Über meinen Kooperationspartner
Namasteg-Biggesee werden die SUP Pilates Kurse angeboten. Aber auch auf dem Dülmener See in Haltern im nördlichen Ruhrgebiet könnt ihr das SUP Board Pilates mit mir für euch entdecken.
SUP27 ist dort die erste Adresse.
Und wer das Training lieber mit den Füßen auf dem Boden machen möchte, kann es sich mit meinen
Outdoor-Workout Videos zu Hause sportlich gemütlich machen. Dabei gehe ich auf verschiedene Themenbereiche ein. Alternativ lade ich euch gerne zu unserem Pilates- oder Boxaerobic-Trainig der
Alcher Turngemeinschaft e.V. ein.
Mein Eventtipps für euch!
Sport Entertainment auf Deutschlands steilster Einkaufsstraße
APERO FIT 4.0:
Sport in der steilsten Einkaufsstraße Deutschlands!
Markiert euch den
Mittwoch, 17. Juni in eurem Kalender!
Treffpunkt ist um
17:00 Uhr
bei Gusto Puro in der Kölner Straße in Siegen. Der Startschuss fällt diesmal schon um
17:30 Uhr.
Zusammen mit der talentierten
Sonja Ising
werden wir sportlich aktiv und zeigen, dass steil einfach geil ist.
Unter dem Motto "Apero Fit" verwandelt sich die Kölner Straße in Siegen in ein
leuchtendes Orange.
Lasst uns mit rhythmischen Bewegungen den Sommer feiern!
Das Beste daran? Die
Teilnahme ist kostenlos.
Bitte beachtet, dass die Teilnehmerzahl auf max. 200 Personen begrenzt ist, dann ist der Straßenabschnitt rappelvoll. First Come - First Serve.
Wir freuen uns auf einen energiegeladenen Tag voller Fitness und guter Laune!
T-Shirt Situation:
In den vorheringen APERO FIT Ausgaben haben wir ein tolles Sponsorenbudget gehabt, wo wir euch 3x kostenfrei die coolen leuchtorangenen Shirts bereitstellen konnten. Aus diesem Kontingent haben wir noch 19 Shirts in den Größen: 3x in Gr "L", 9x Gr. 40 Damen, 7x Gr. 48 Damen. Hier gilt First Come – First Serve! Wenn weg, dann weg.
Für alle anderen, die kein T-Shirt mehr erhalten konnten, die Info: Zieh dir ein orangenes Oberteil deiner Wahl an. Wer das orangene Shirt ohne Aufdruck selber bestellen möchte, findet es in der JAKO Kollektion unter "Run 2.0".
Kostenlose Anmeldung
Wenn Sie uns per Kontaktformular die unverbindliche Anmeldung zukommen lassen, werden Ihre Angaben aus dem Kontaktformular inklusive der von Ihnen dort angegebenen Kontaktdaten zwecks Bearbeitung der Anmeldung und für den Fall von Anschlussfragen bei uns gespeichert und verarbeitet. Ihre Daten werden ausschließlich zweckgebunden zur Bearbeitung Ihrer Anmeldung genutzt. Die Datenverarbeitung erfolgt hier nach Art. 6 Abs. S. 1 lit. f DSGVO auf Grundlage des berechtigten Interesses.
Für den Fall der Betrugserkennung oder zur Erkennung von Missbrauch, etwa zum Aufdecken von Hackerangriffen, behalten wir uns das Recht vor, Ihre Netzwerkdaten für einen kurzen Zeitraum und nur zu diesem Zweck zu speichern, der 30 Tage nicht überschreitet, außer ein Anlass rechtfertigt eine längere Aufbewahrung.
Sunday Morning Workout 2026
Hier meine Terminvorschau für den Kurpark Freudenberg
Wir sehen uns 2026 wieder 10x im Kurpark Freudenberg. Alle Termine sind von der Stadt Freudenberg genehmigt worden. Freut euch auf eine weitere Saison auf der Sportaktionsfläche im schönen Kurpark unserer Heimatstadt.
Alles bleibt wie immer! Ihr dürft von nah oder fern kommen. Öffentliche Parkplätze sind im Umfeld des Kurparks zu finden. Ihr könnt aber auch mit dem Rad direkt in den Kurpark fahren.
Die Teilnahme ist dank der Unterstützung von dm Freudenberg auch in 2026 kostenfrei. Vielen Dank an Christian Rein.
Ich freue mich riesig, wenn ihr auch in dieser Saison zahlreich mittmacht. Die Uhrzeit um 9:30 Uhr bleibt bestehen. Kommt pünktlich und bringt eine Matte, Getränke und Turnschuhe mit.
Liebe Grüße, eure Sonja
NEWS
Die neusten Infos über meine Ideen, Projekte und Kurse findet ihr in meinen NEWS.
SUP-Pilates – ein ganz neues Gefühl für dich
Beim SUP Pilates befindest du dich nicht an Land, sondern mit einem StandUp Paddle Board (SUP) auf dem Wasser und erlebst mit mir eine Stunde mit Kraftübungen, Stretching und bewusstem Atmen, die mit einem motivierendem Musikmix begleitet werden. Sit-Ups, Seitstützen, Übungen in Bauchlage, auf dem Rücken, auf der Seite, auf den Knien und stehend. Ich passe mich mit dem Schwierigkeitsgrad der Übungen dem Trainingsstand meiner Kursteilnehmer an.
Das Pilatestraining auf dem SUP-Board schult ganz besonders das Gleichgewicht und spricht zudem viel mehr Muskelgruppen als auf der Matte an. Nach dem einstündigen Programm wird munter auf dem See ausgepaddelt.
Sei dabei und probier was Neues aus!
Über den Button kommst du zum externen SUP-Pilates Angebot von Namasteg am Biggesee.
Meine nächsten Termine
SUP · Fitness · Events
Für das SUP-Pilates Training benötigst du ein sportliches Outfit oder Badesachen (evtl. Wechselkleidung), ein Handtuch und etwas Zutrinken. Sei ca. 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort.
| Mit Herz geplant von | Event / Location | Termin | Uhrzeit | Hinweis |
|---|---|---|---|---|
| Teamsportpark Siegen | Apres Ski Fit | 30.01.26 | 18:00 - 20:00 Uhr | ohne Anmeldung |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 03.05.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| SiFit | Fitness Finca Camp Mallorca® | 09.05. - 16.05.26 | 1 Woche | AUSGEBUCHT |
| SiFit | Fitness Finca Camp Mallorca® | 16.05. - 23.05.26 | 1 Woche | AUSGEBUCHT |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 31.05.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 07.06.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 11.06.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| SiFit x Gusto Puro | APERO FIT | 17.06.26 | 18:00 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung ab Frühjahr 2026 |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 18.06.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 25.06.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 28.06.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 02.07.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 05.07.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 09.07.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 12.07.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 16.07.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 23.07.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| SiFit x Ommi Kese | BiggeSup Day | 26.07.26 | 10:00 Uhr | Infos folgen |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 30.07.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 06.08.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 09.08.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 13.08.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 20.08.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| SiFit x Ommi Kese | BiggeSup Day | 23.08.26 | 10:00 Uhr | Infos folgen |
| Biggeschiff x SiFit | SeaFit Ahoi / EMS Westfallen | 27.08.26 | 17:30 - 19:00 Uhr | nur mit Anmeldung |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 06.09.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| SiFit x Teamsportpark x dm | Teamsportpark Siegen | 19.09.26 | 11:00 - 15:00 Uhr | nur mit Anmeldung ab Frühjahr 2026 |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 20.09.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| SiFit | Kurpark Freudenberg | 04.10.26 | 9:30 Uhr | ohne Anmeldung |
| SiFit | Fitness Finca Camp Mallorca® | 11.10. - 17.10.26 | 6 Tage | Nur noch 2x DZ frei! |
| SiFit | SiFit DANKE-Party | 24.10.26 | 18:00 - 1:00 Uhr |
