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Fitness Power Day 2025 – Starke Frauen, starke Kids

Fri, 26 Dec 2025 10:30:17 GMT

Sport, Spaß und Gemeinschaft im Teamsportpark Siegen

Bewegung, Begeisterung und Gemeinschaft bestimmten den 2. Fitness Power Day, der am 27. September im Teamsportpark Siegen stattfand. Unter dem Motto „Starke Frauen, starke Kinder“ luden die Stiftung Anstoß zum Leben und SiFit zu einem Tag voller Energie und Motivation ein.

Die Teilnehmenden erwartete ein vielfältiges Kursprogramm – angeleitet von erfahrenen Trainerinnen, die mit Herzblut und Know-how dabei waren. Zu den Highlights zählten „HIIT THE BEAT“ mit Steffi Wagner, „Pilates“ mit Kathrin Ising, „Body Fit“ mit Jessica Hänel sowie „Box Aerobic“ mit Sonja Ising. Für professionelle Technik und gute Stimmung sorgte Maribello Entertainment mit Bühne, Sound und Musik.

Auch Familien kamen nicht zu kurz: In der von dm Drogeriemarkt unterstützten Kinderarena warteten Kinder-Yoga, Kinder-Zumba und Schwungtuch-Spiele, die ebenfalls von regionalen Trainerinnen durchgeführt wurden. Zusätzlich bot dm eine liebevoll gestaltete Kinder-Lounge mit Glitzer-Tattoos und Spielstationen – ein Magnet für die jüngsten Besucherinnen und Besucher.

„Es ist so motivierend, gemeinsam zu trainieren – mit Gleichgesinnten und Kindern im Hintergrund“, schwärmte eine Teilnehmerin. Insgesamt rund 300 Besucherinnen und Kinder nutzten das Angebot und sorgten für lebhafte Stimmung im Park.

Organisatorin Sonja Ising (SiFit) betonte: „Unsere Kurse sind so gestaltet, dass jede Frau – egal welches Fitnesslevel – mitmachen kann. Der Fitness Power Day ist für alle da.“
Auch Annabell David von der Stiftung Anstoß zum Leben zeigte sich begeistert: „Der Tag gibt insbesondere Frauen und Kindern einen Raum für Bewegung und Austausch und verbindet Sport, Gemeinschaft und soziales Engagement. Ohne unsere Trainerinnen, Helferinnen und den Hauptsponsor dm wäre das nicht möglich.“

Nach dem erfolgreichen Auftakt im vergangenen Jahr setzte auch die zweite Auflage neue Impulse. Für 2026 ist bereits eine Fortsetzung geplant – mit noch mehr Kursen und der bewährten Portion Power und Lebensfreude.

Weitere Informationen und Bilder: www.fitnesspowerday.de

Fitness Camp Biggesee – Aktivurlaub im Grünen am Biggesee

Wed, 08 Oct 2025 13:28:50 GMT

Vom 5. bis 7. September 2025 lud SiFit – Sonja Ising zum fünften Fitness Camp Biggesee ein. Das beliebte Aktivwochenende fand inmitten der Natur am Ufer des Biggesees in Kirchesohl (nahe Olpe) statt und bot sportbegeisterten Teilnehmerinnen und Teilnehmern ein intensives, gemeinschaftliches Erlebnis in idyllischer Umgebung – eine Super Auszeit für Geist und Seele.

Das Herzstück des Camps war eine große Wiese zwischen den Camp-Hütten, die als zentraler Trainingsort diente. Dort erwartete die Teilnehmenden ein vielseitiges Sportprogramm – Natur genießen, Motivation fühlen und spüren und über sich hinauswachsen standen dabei im Mittelpunkt. Zwischen fordernden Workouts und Momenten der Ruhe erlebten alle, wie sich Bewegung, Natur und Gemeinschaft zu einem unvergesslichen Erlebnis verbanden. "Ich danke dem Trainerteam mit Frank, Jenny, Kathrin ganz herzlich für eure mega Workouts bei meinem Fitness Camp am Biggesee."

Ein besonderes Highlight war das entspannte SUP Pilates auf dem Biggesee – die perfekte Kombination aus Balance, Kraft und Entschleunigung. Ebenso freuten sich die Teilnehmenden über tolle Klettererfahrungen, bei denen Körper und Geist gleichermaßen gefordert wurden.

Abends herrschte eine ganz besondere Stimmung: Bei perfekter Abendstimmung mit der Hörgerätchen Band, DJ Marco Maribello, Saxophonist Uli Roos und Sängerin Ariane klang der Tag in gemütlicher, ausgelassener Atmosphäre aus – der ideale Abschluss eines erlebnisreichen Tages.

Für die Übernachtung standen verschiedene Unterkunftsoptionen zur Verfügung: Die rustikalen Camp-Hütten waren einfach, aber gemütlich ausgestattet. Wer es komfortabler mochte, konnte eines der renovierten Zimmer im Gästehaus mit eigener Dusche und WC buchen. Noch mehr Privatsphäre boten die modernen Tiny-Lodges mit eigenem Bad.

Das Fitness Camp Biggesee richtete sich an aktive Menschen ab etwa 20 Jahren – unabhängig vom individuellen Fitnesslevel. Wer Bewegung liebte, die Natur genießen wollte und Lust auf Lagerfeuerromantik hatte, war hier genau richtig. Das Wochenende versprach sportliche Herausforderungen, persönliche Begegnungen und echte Erholung – alles in einem ganz besonderen Setting.

Herrengarten verwandelte sich in eine Mitmach-Kinderdisco auf dem Stadtfest Siegen

Mon, 01 Sep 2025 13:39:11 GMT

Am Sonntagnachmittag verwandelte sich der Herrengarten beim Stadtfest Siegen 2025 in einen lebendigen Spielplatz voller Freude und Bewegung. Über die neu gestalteten Wiesenflächen verstreut, reihten sich Mitmachaktionen, Lesungen, Theater und kreative Angebote aneinander – ein bunter Familientraum, der kaum Wünsche offenließ.

Dann, am Sonntag um 17:15 Uhr, ertönte Musik auf der Bühne – Zeit für die große Kinderdisco mit Sonja Ising, der engagierten Erzieherin und diplomierten Tanzpädagogin. Für Kinder im Alter von 2 bis 10 Jahren war das ein absolutes Highlight. Mit viel Energie, Lebensfreude und einem fröhlichen Programm holte Sonja die Kleinsten mitten ins Tanzgeschehen: ausgelassene Mitmachtänze, verrückte Tanzrunden und jede Menge Lachen – das war echte Kinderzauberei.

Die Atmosphäre? Unbeschwert, bunt und voller Spaß. Sonja war nicht nur Animateurin, sondern Teil des fröhlichen Gewusels – mitten im tanzenden Haufen und gleichzeitig die gute Stimmung treibende Power. Und die Eltern? Wurden liebevoll in das Geschehen eingebunden – mit unterstützenden Klatschrunden am Rand: So wurde die Kinderdisco zu einem gemeinsamen Familienmoment.

Nach einem Nachmittag voller Entdeckungen bildete die Disco den krönenden Abschluss in der Kinderwelt auf dem Stadtfest in Siegen.

Alle Bilder vom kunterbunten Disconachmittag hier

Fitness Finca Camp Mallorca 2025 mit traumhaftem Wetter und viel Sport

Thu, 28 Aug 2025 09:51:13 GMT

Im Mai und Juni 2025 fand das beliebte Fitness Camp Mallorca mit SiFit – Sonja Ising statt. Zwei Gruppen verbrachten jeweils eine Woche auf der Sonneninsel und erlebten ein abwechslungsreiches Programm aus Sport, Natur und Entspannung.

Jeden Tag starteten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer mit motivierenden Sporteinheiten am Pool, die auf unterschiedliche Fitnesslevels abgestimmt waren. Ob Kräftigung, Ausdauer oder Beweglichkeit – das Training war vielfältig gestaltet und sorgte für spürbare Erfolge sowie viel Freude in der Gruppe. Ergänzt wurde das Programm durch besondere Erlebnisse, die den Aufenthalt unvergesslich machten.

Ein Highlight stellte der gemeinsame Strandausflug dar, bei dem Bewegung, Sonne und das glitzernde Meer für echtes Urlaubsgefühl sorgten. Ebenso eindrucksvoll war der Wandertag durch Mallorcas traumhafte Landschaften, wo die Gruppe atemberaubende Ausblicke genoss und die Insel von ihrer ursprünglichen Seite kennenlernte. Ein kulturelles und kulinarisches Erlebnis bot die Weinprobe in einer traditionellen Bodega – ein geselliges Event, das den Geschmack Mallorcas lebendig vermittelte.

Eine ganz besondere Überraschung wartete in jeder Gruppe: Sonja Ising hatte im Musikstudio noch einen Finca Fitness Song eingesungen. Unter ihrer Leitung wurde dann noch eine Tanzchoreografie einstudiert. Am Ende der Woche entstand daraus ein fröhliches Musikvideo zum Fitness Finca Song, das für Begeisterung sorgte und ein kreatives Erinnerungsstück für alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer blieb.

Dank des perfekten Wetters blieb auch genügend Zeit, um am Pool zu entspannen oder im Meer zu schwimmen. So entstand eine harmonische Balance zwischen Aktivität, Erholung und Spaß.

Das Fitness Camp erwies sich als weit mehr als ein Trainingsurlaub – es war eine wertvolle Gelegenheit, neue Energie zu tanken und gleichzeitig schöne Quality-Time mit Gleichgesinnten zu verbringen. Viele reisten mit neuen Freundschaften, unvergesslichen Erinnerungen und frischer Motivation nach Hause.

Das bisher größte APERO FIT Workout in Siegen

Mon, 28 Jul 2025 14:44:33 GMT

Apero Fit 3.0 Workout – Ein voller Erfolg in Siegens steilster Einkaufsstraße

Mitten in der Woche bei bestem Wetter verwandelte sich Siegens steilste Einkaufsstraße – Kölner Straße – in ein pulsierendes Outdoor-Fitnessstudio. Unter dem Motto „APERO FIT – gemeinsam schwitzen, lachen, genießen“ kamen ünber 200 Sportbegeisterte und Neugierige zusammen, um ein ganz besonderes Workout-Erlebnis zu feiern – und das mitten in der Stadt Siegen!

Das innovative Eventkonzept zog zahlreiche Besucherinnen an: Zwischen Einkaufsbummeln und Cafébesuchen blieben Passanten/innen spontan stehen, um einfach zuzuschauen, wie ein energiegeladenes Workout mit Musik, motivierender Trainerin und bester Stimmung die Kölner Straße in Bewegung versetzte. Die gesamte Straße von oben bis unten tauchte ein in ein Meer aus Orangenen T-Shirts.

Das Besondere: Nach dem schweißtreibenden Teil folgte der genussvolle Abschluss – ein gemeinsamer Apero und leckerer Pizza von Gusto Puro.

Organisiert wurde das Event von Gusto Puro in Kooperation mit SiFit – Sonja Ising, bekannt für ihre sportlichen Erlebnisse mit Urlaubsflair. „Bruno und ich wollten zeigen, wie viel Spaß Bewegung machen kann, wenn man sie in einen geselligen Rahmen verpackt. Die Resonanz war überwältigend – viele machten mit, wir waren ausverkauft, die Straße so voll wie noch nie.“, freut sich Fitnesstrainerin Sonja Ising über den großen Zuspruch.

Mit einfachen, aber effektiven Übungen aus dem Fitness Training, motivierenden italienische Beats und einer offenen Atmosphäre wurde das Apero Fit Workout zu einem echten Stadt-Highlight.

Der Mix aus Sport, Begegnung und Genuss traf den Nerv der Zeit – und machte Lust auf mehr.

Fazit: Bewegung, Gemeinschaft und Lebensfreude lassen sich wunderbar verbinden – und das mitten im Herzen von Siegen. Nach dem Erfolg der bisher dritten Ausgabe, ist bereits die nächste Ausgabe dieser Art in Planung. Wer also das nächste Mal dabei sein möchte, sollte die Augen offen halten – das nächste Apero Fit Workout kommt in 2026!

Alle Bilder vom APERO FIT 3.0 gibt es in der Bildergalerie .

Apres Ski Fit 2025 im Teamsportpark Siegen

Mon, 03 Feb 2025 11:23:20 GMT

Frostige Wintertemperaturen, graues Wetter, da hatte ich eine coole Idee. Wir sporteln mit motivierenden Apres Ski Partyhits und in voller Ski-Montur gegen den Winterblues und starten so sportlich ins neue Jahr. Gesagt getan, ein Telefonat mit der Annabell, Chefin der Stiftung Anstoss zum Leben im Teamsportpark Siegen, und schon konnte die Idee zur Realität werden. Und wenn das Wetter grau in grau ist, dachte ich mir, dann machen wir uns das Apres Ski Party Workout halt bunt. Das hat mein Partner Marco Maribello richtig toll hinbekommen. Der Teamsportpark sah richtig klasse aus.

2 Stunden Party mit Workouts, die die Muskulaturen für Skifahrer/innen stärken und Beweglichkeit fördern. Durch die Gruppendynamik war das wirklich eine richtig tolle Party. Alle waren motiviert und haben voll durchgezogen. Mit Skistöcken, Mütze, Schal und Fitnessmatte. Jeder konnte mitmachen, der Eintritt war kostenlos. Das zog soviele liebe Menschen an, dass die überdachte Freiluftarena auf 30x15 Metern komplett gefüllt war.

Vorteil beir der Anlage war, dass man sich im Anschluss ganz schnell in den Umkleiden aus den schwitzigen Klamotten befreien und im trockenen Outfit noch einen Punsch und Grillwurst genießen konnte.

Hier gibt es auch noch ein schönes Video vom Apres Ski Fit.

Ich danke von Herzen für die Unterstützung, ohne die so etwas gar nicht möglich gewesen wäre: Stiftung Anstoss ztum Leben mit Annabell, Maribello Entertainment, meinem Papa Waldi mit Peter am Grill. Allen Teilnehmern/innen auch vielen Dank für die Spenden vor Ort, mit denen weitere Projekte der Stiftung gefördert werden können.

Sonja Ising als Speakerin auf der Boot Messe 2025

Mon, 27 Jan 2025 10:18:11 GMT

Die Themenwelt "World of Paddeling" auf der Boot 2025 ist eine aktive "Mitmachhalle", wo man alles rund um das Freizeitthema Paddeling ausprobieren kann. Paddelboote und Kajaks testen, sich austauschen mit sportaktiven Menschen oder Vorträgen auf der Bühne lauschen. In Halle 14 gab es vieles zu erleben und auch zu erzählen. So lud mich die Boot zu einem Votrag ein, wo ich meinen Werdegang rund um das StandUp-Paddeling und damit verbunden das Thema SUP-Fitness aus meiner Perspektive referiert habe. Ich bin halt keine 90-60-90, dafür aber authentisch und mit dem Feingefühl für alle Menschen, die meine Kurse besuchen. Wie ich dazu gekommen bin und wie sich alles so weiterentwickelt hat, habe ich auf der Boot Messe im Interview referiert. Es war aufregend für mich zum ersten Mal so offiziell auf einer Messe zu sprechen. Mir hat es aber sehr viel Spaß gemacht und im Anschluss gab es noch etwas Austausch mit dem Publikum.

Alle Bilder von meinem Vortrag gibt es in der Bildergalerie .

Was ein Theater – mal was ganz anderes!

Fri, 24 Jan 2025 13:55:12 GMT

Mich kennt man ja für eine besondere Vielfältigkeit. Und gerne probiere ich neue Dinge aus. So stand ich an Weihnachten auf der Theaterbühne im LYZ in Siegen. Bei Guido Müllers alljähriger Show "Kartoffelfreuden im Nebelland" habe ich mit der lieben Ariane Petruck einen musikalisch untermalten Sketch aufgeführt. Wir spielten einen altes Ehepaar und erzählten aus dem Alltag. Ariane übernahm dabei den musikalischen Part mit bravour. Gut zu lachen hatte auch das Publikum, welches mit einbezogen wurde. Zum Abschluss schmückten wir den lebenden Weihnachtsbaum. Danke Guido, dass wir dabei sein durften. Deine Show ist immer ein Highlight zum Jahresabschluss.

Mehr Bilder gibt es in der Bildergalerie .

Mein Fitness Camp auf Mallorca ist seit 2024 eine eingetragene Marke

Mon, 20 Jan 2025 10:35:44 GMT

Mein Fitness Camp auf Mallorca organisiere ich seit mehr als 5 Jahren professionell und mit viel Leidenschaft. Ein Rundumsorglos-Paket für alle Teilnehmer/innen. Durch die Größe und das steigende Interesse ist auch die "Marke" zum Fitness Camp auf Mallorca zu einem Aushängeschild geworden. In diesem Zuge habe ich im Sommer 2024 mein Camp als echte Marke beim Deutschen Patent- und Markenamt eintragen lassen.

Kurse im ReSi Gesundheitszentrum gehen in 2025 weiter

Thu, 28 Nov 2024 08:31:53 GMT

Die Kooperation wird auch im neuen Jahr fortgesetzt. Zum Jahresstart 2025 gibt es ein neues Kursangebot im Gesundheitszentrum ReSi Sichermann. In kleinen Gruppen kann ich ganz gezielt auf euch eingehen. Wir sind unter uns. Bei maximal 12 Personen pro Gruppe unterrichte ich dienstags Pilates und donnerstags ein FitMix-Workout. Anmeldungen sind noch bis Ende des Jahres über das Formular auf der Startseite möglich. Auf geht's!

SiFit Dankeparty 2024

Tue, 29 Oct 2024 13:34:58 GMT

Die Sommersaison 2024 war für mich eine besondere Saison. Soviel lieben Zuspruch zu meinen Aktivitäten mit euch, soviel Erfolg mit immer weiter wachsenden Teilnehmerzahlen und soviel Spaß trotz schweißtreibender Workouts mit mir. Da wollte ich euch einfach mal DANKE sagen. Natürlich auch denjenigen Kooperationspartnern und Geschäftspartnern, die meinen Weg unterstützen und vieles ermöglichen.

SiFit Dankeparty 2024

Ihr seid der pure Wahnsinn. Was ein fantastischer Abend mit Euch. Ich bin immernoch geflasht. Haben wir jemals schon so heftig gefeiert? Das war ein ganz besonderer Abend mit dem Gesangs-Duo aus Südafrika und meinem Schatz DJ Marco Maribello.

Danke an alle Helferinnen und Helfer, die das TUS Heim so schön mit mir dekoriert und zu einem wahren Partytempel umgestaltet haben. Danke an den TUS Alchen. Danke auch an das Team von Maribello Entertainment für die mega Technikanlage und fetten Sound.

Das Sportheim hat gebebt als gäb es keinen Morgen mehr. Danke an Ntlantla und Thulasizwe, dass ihr euch so ins Zeug gelegt habt und mit dem Flugzeug angereist seid. Ihr habt uns alle Muskelkater in den Armen und Beinen gemacht. Das war wirklich einmalig.

Fast hätte ich den Hinweis auf unsere Fotobox vergessen. Wenn ihr mal eine wirklich coole Fotobox braucht. Schaut mal nach dem Angebot von www.event-spiegel.de

Für alle, die teilgenommen haben, habe ich einen privaten Link zu allen Fotos der Fotobox, Partyfotos und ein 15 Minuten Video. Melde dich bei mir, wenn du den Link noch nicht hast.

Noch mehr Teilnehmer/innen beim Sunday Morning Workout in 2024

Mon, 28 Oct 2024 12:43:37 GMT

Die Sunday Morning Workout Reihe erlebte in diesem Jahr erneut einen Zuwachs. In dieser Saison haben wir im Maximum über 80 Leute dabei gehabt. Mit einem kontinuierlichen Schnitt von rund 70 je Termin genießt die Sportaktionsfläche im Kurpark Freudenberg eine tolle Bilanz. Das sind bei unseren 10 Terminen im Jahr insgesamt 700! Fast 35% mehr als in der Saison 2023. Ich bin gerade wirklich geflasht.

Ich freue mich, dass meine Ideen bei euch so gut ankommen. Egal, ob wir ein Special Workout mit Dirk Steinberg am Saxophon gemacht haben, oder zum Abschluss ein Pumpkin Workout mit dem Kürbis. Ein herzliches Dankeschön an euch alle da draußen.

Und wie ihr auf meinen Beachflags immer seht, hat der dm-Drogeriemarkt einen großen Beitrag geleistet, dass alle Termine auch im Kurpark stattfinden konnten. Danke für den Support an Christian Rein vom dm. Der Stadt Freudenberg ist auch ein Dankeschön entgegen zu bringen, dass wir mit so einer Teilnehmerzahl die 10 Termine im Jahr freigegeben bekommen.

Für 2024 ist die Sunday Morning Workout Reihe nun vorbei. Die Planung für 2025 ist bereits im vollen Gange. Die Terminvorschau werde ich im Winter noch bekannt geben. Bis dahin haltet stets Ausschau auf meiner Webseite. Es gibt auch im Winter viel mit mir zu erleben. Ein paar Sonderaktionen stecken schon in der Pipeline.

Ausgleichstraining für Karnevals-Garde in Grevenbrück

Thu, 26 Sep 2024 09:42:30 GMT

Bei der Veischede Garde konnte ich in der Schützenhalle Grevenbrück ein tolles Ausgleichstraining unterrichten. Für die Vorbereitung auf die bald anstehende Karnevalszeit ist es für den Körper wichtig zum gewöhnlichen Gardetraining ein kompensatives Training mit einfließen zu lassen. Einseitige Muskelbelastung schadet dem Körper und den Gelenken. Hier bringt mein Training die "vergessenen" Muskelgruppen wieder in Schwung, so dass der Körper vital und fit bleibt für viele tolle Tanzauftritte. Danke Mädels, dass ich bei euch sein durfte.

FitnessPowerDay 2024 im Teamsportpark Siegen

Fri, 13 Sep 2024 09:20:01 GMT

Zum ersten Mal ist es uns gelungen, den FitnessPowerDay outdoor durchzuführen. Möglich wurde dies durch die Zusammenarbeit mit der Stiftung Anstoss zum Leben, die im Teamportpark Siegen zuhause ist und Maribello Marketing und Entertainment, die uns den kompletten Markenauftritt gestaltet und sich mit dem Technik-Team um Bühne und Sound gekümmert haben.

Das Sportevent war völlig barrierefrei, ob klein, ob groß, ob alt oder jung, ob eingeschränkt oder nicht... der FitnessPowerDay war für alle da. Und das wurde auch genutzt. Großen Dank an dieser Stelle für die Unterstützung vom NRW Inklusionsscheck und den dm-drogeriemärkten im Siegerland.

Neben dem Sport gab es die dm-Kinderlounge mit Glitzertattoos, Hüpfballchallenge. Westenergie backte fleissig Waffeln und verteilte Trockenobst. Gesundes frisches Obst und Grillwürstchen spendierte der Teamsportpark und Kaltgetränke wurden von 57Wasser organisiert. Alles kostenfrei! Das war ein Hand in Hand Event mit viel Engagement von Menschen mit Herz. Danke dafür.

Die Unterrichtsstunden wurden von insgesamt 4 Coaches vorbereitet, Sonja, Kathrin, Jessica und Lorena. Für Inklusionsteilnehmer/innen wurde sogar eine Gebärdendolmetscherin vorgehalten. In der Mittagspause gab es musikalisch noch ein Programm auf der Bühne. Der TVE Dreistiefenbach hatte eine Kinderdanceperformance aufgeführt und Sylvia Paul machte "Tempo" mit ihrem gleichnamigen Song, den alle Zuschauer auch gleich mitgesungen haben.

Zählt man alle Kursangebote mit seinen Teilnehmer*innen zusammen, so waren es über 340 Anmeldungen zum FitnessPowerDay 2024.

Danke an alle Helfer, die sich hier auf dem gemeinsamen Bild wiederfinden. Hinten: Das Team der dm-drogeriemärkte Siegen, Westenergie. Vorne: Christian Rein (dm), Annabell (Chefin der Stiftung), Sonja (Trainerin und Organisatorin) und Grillmeister Waldi.

Viele weitere Bilder findet Ihr in der Bildergalerie auf www.fitnesspowerday.de

Kindermitmachtanzen auf dem 800-Jahre Siegen Stadtfest

Tue, 03 Sep 2024 09:20:03 GMT

Das diesjährige Stadtfest in Siegen stand unter einem ganz besonderen Motto. 800 Jahre wurde die Stadt nun alt. Und meine Aufgabe galt der Kinderunterhaltung im schönen Schlosspark, der extra für ein umfangreiches Kinderprogramm hergerichtet wurde. Den Abschluss des jeweiligen Samstages und Sonntages durfte ich mit meiner Kinderdisco begleiten. Ich habe meine große Schatztruhe mitgenommen. Darin versteckten sich jede Menge Utensilien, die wir für die Kinderdisco genutzt haben. Wir tanzten, wir sprangen, machten eine Polonäse und die Eltern standen Spalier für einen Tunnel. Ein tolles Erlebnis für Kinder und deren Eltern. Ich danke der Stadt Siegen, dass ich dieses Fest begleiten durfte. Es war mir eine Herzensfreude.

Noch mehr Bilder findet Ihr in meiner Bildergalerie!

Fotos: Sarah Schneider, Siegen mit Kids und Kai Osthoff, K-Medianews

SiFit Sunday Morning Workout meets Saxophon

Mon, 26 Aug 2024 09:31:43 GMT

Hin und wieder habe ich coole Ideen, die ich gerne umsetze. So auch letztes Jahr die Idee ein Workout mit DJ und Saxophon auszuprobieren. Und da ihr das letztes Jahr so abgefeiert habt, habe ich dieses Jahr meinen Lieblingssaxophonisten Dirk Steinberg noch einmal gefragt. Die Musikbegleitung des Saxophones hat die DJ beats noch einmal ganz besonders klingen lasssen. Der Vibe von Dirks Hörner ist zugleich sanft und erholsam, aber bei den High Energy Übungen auch energetisch und motivierend. Das haben wir uns in diesem Training zu nutzen gemacht und am Ende die Zugabe von Dirk noch gemeinsam abgefeiert. Danke für diesen wunderschönen Moment im Kurpark. Danke an die Stadt Freudenberg für die Bereitstellung für Strom und Sportaktivfläche auf dem Gelände. Und Danke auch an die dm-Drogeriemarkt Filiale in Freudenberg für die Saisonunterstützung. Alle zusammen machen es möglich, dass das Sunday Morning Workout so eine gute Ressonance erfährt und für alle Teilnehmer*innen kostenfrei nutzbar ist.

Viele weitere Bilder findet ihr in meiner Bildergalerie.

SUP Sundowner Pilates. Ein tolles Farbenspiel

Mon, 19 Aug 2024 15:41:15 GMT

Die Sonnengöttin war gnädig mit uns am Dülmener See. Im Ferienpark habe ich ein paar Tage gezeltet und meine SUP-Pilates Insel mitgenommen. Die Gunst der Stunde direkt genutzt haben wir einen einen wundervollen Sonnenuntergang über dem See genossen. Die Ruhe auf dem Wasser, die Natur um uns herum und einfach die Energie der untergehenden Sonne in den Körper zurück bringen. Solche SUP-Pilates Momente sind ganz besonders und durch die schöne Lage des Dülmener Sees auch für Pilates-Neulinge eine tolle Chance Körper, Geist und Seele wieder auf Vordermann zu bringen.

Was ein schönes Farbenspiel durch die untergehende Sonne im Ferienpark Dülmener See. Hier macht das SUP Pilates ziemlich viel Spaß, da man im Anschluss auch noch den exklusiven weißen Sandstrandbereich von SUP27 nutzen kann.

Trainer-Hospitality bei SUP27 am Dülmener See

Mon, 19 Aug 2024 15:18:58 GMT

Nachdem ich im April den SUP-Trainerschein gemacht habe, war ich in den Sommerferien zu einem SUP-Trainer-Hospitality bei den Experten von SUP27 am Dülmener See. Hier gibt es wirklich sehr sehr gute Bedingungen für Einsteiger, sich mit der Welt des StandUp-Paddlen vertraut zu machen. Die Trainer sind top ausgebildet und haben jede Woche Kursangebote auf dem heimischen Gelände des Ferienpark Dülmener See. Ein eigener Strandabschnitt mit hellem Sand, eine Wassertiefe, wo man drin stehen kann (maximal 2 Meter am tiefesten Punkt) und nahezu windgeschützt. Zudem exklusiv für die Nutzer des Ferienparks oder für SUP-Kurs Teilnehmer*innen, kein Durchlaufverkehr. Idealere Bedingungen findet man für Einsteiger nur selten. Hier habe ich einfach mal mitgemacht und den Coaches über die Schulter geschaut und auf dem Wasser mitgemacht. Es hat sich gelohnt!

Das Kursangebot am Dülmener See ist sehr beliebt. Hier finden jede Woche Einsteigerkurse statt.

SUP-Pilates 2024 am Biggesee

Mon, 29 Jul 2024 20:21:20 GMT

Die warmen Tage sind nun endlich da. Meistens habe ich Glück mit dem Wetter und die SUP-Pilates Saison konnte auch endlich am Biggesee losgehen. Bei Namasteg bin ich immer mittwochs in Olpe-Sondern aktiv. Schaut gerne mal vorbei. Aber meldet euch unbedingt vorher an, häufig ist der Kurs schnell ausgebucht.

An meiner SUP-Insel können wir mit bis zu 16 Boards eine schöne Stunde auf dem Wasser genießen. Die Natur um uns herum, die Ruhe gibt uns Energie zurück. Auf dem Wasser wirkt der Trainingseffekt viel effektiver, da die Muskelgruppen durch das Ausbalancieren auf dem Board mehr trainiert werden, als auf der Matte an Land.

Anmeldungen zum Kurs sind hier möglich. Wenn die Kurse im Kalender nicht mehr sichtbar sind, ist der Tag bereits ausgebucht.

Mallorca-Party Modus ON - Freudenberg on fire

Fri, 21 Jun 2024 09:11:36 GMT

Leuuuuteeee, was war das bitte im Kurpark. Ihr habt mein Herz erwärmt und Freudenberg bei der Rudelturnen Kreistour 2024 gerockt. Sowas hab ich noch nicht dort erlebt. Mit 200 Teilnehmern auf der Wiese haben wir nach dem intensiven ersten Durchgang von Lorena (Tanzschule StepUp) eine mega Fitness Workout-Party im Mallorca-Style gemacht.

Ich bin völlig begeistert, dass wir nicht nur heimische Gäste dabei hatten. Es scheint sich herumgesprochen zu haben, denn diesmal sind die Mädels und Jungs aus Gummersbach, aus Burbach, aus Grevenbrück, aus Wenden und aus Olpe angreist. Danke, dass ihr mich unterstützt und sogar mit Atzenbrille, Mallorca T-Shirt oder Blumenkette dabei gewesen seid. Die Partystimmung war einzigartig. Wie im Bierkönig oder Megapark. Das Rudelturnen in Freudenberg wäre aber nicht möglich, wenn im Hintergrund nicht ein tolles Team und die Sponsoren stecken würden. Danke daher auch an Freudenberg WIRKT, an die AOK, an Elements Traumbäder, Siegberg, Krombacher und herzlichen Dank auch ans Cafe Stadtblick für über 200 Gratis-Aperölchen für alle nach dem Sport. Mir hat es mega viel Spaß gemacht. Freudenberg ihr wart einfach on fire!

Viele coole Bilder in meiner Bildergalerie !

Fitness Power Day vielfältig, für alle und ganz groß

Mon, 17 Jun 2024 11:21:27 GMT

Gemeinsam in Bewegung! Egal ob Kind, Mama, Papa oder Senior! Egal wie fit! Jeder kann mitmachen. Der Fitness Power Day geht erstmalig open air im Teamsportpark Siegen an den Start. Meldet euch jetzt schon kostenlos für den SA 07.09.24 an. Die Plätze sind begrenzt.

Dank der Kooperation mit der Stiftung "Anstoss zum Leben" ist es möglich diesen Tag ganz groß und für ALLE echt vielfältig zu präsentieren. Das große Gelände des Teamsportparks bietet uns beste Möglichkeiten für aktive Fitness-Einheiten und ein tolles Rahmenprogramm für Kinder und Erwachsene. Schaut für mehr Informationen einfach mal in die neue Webseite:

Fitness Finca Camp Mallorca 2024 war ein Träumchen

Tue, 11 Jun 2024 09:50:23 GMT

Sommer, Sonne, gute Laune und eine tolle Gemeinschaft mit hoher Akzeptanz in der ganzen Gruppe.

Das diesjährige, erstmalig öffentliche Fitness Finca Camp Mallorca war ein traumhaft schönes Camp. Wir hatten ein weitläufiges Fincagelände mit großem Masterpool und kleineren Pools je Hauseinheit und der Grundschnitt der Häuser bot allen genug Freiraum für persönliche Auszeiten, egal ob unter den Bäumen und Palmen, in der Pool-Lounge oder auf der Rooftop-Sonnenterrasse. Eine ideale Auszeit für Körper, Geist und Seele für alle Teilnehmer/innen. Und hierbei hat sich gezeigt, dass eine tolle Gruppe auch den einen oder anderen zu neuen Herausforderungen animiert. Löblich, dass die Älteren eine völlige Akzeptanz der Jüngeren erfuhren. Zitat "wir fühlten uns direkt 20 Jahre jünger." Fröhlich lachend haben wir die Sonne voll augekostet und am Tage bei den Sporteinheiten auch schwer geschwitzt. Das war auch für mich eine ganz neue Erfahrung mit sovielen Sportbegeisterten im Mallorca Camp zu trainieren.

Da es im Vorfeld des 2024er Camps schon mehr Interessenten als freie Plätze gab, habe ich für nächstes Jahr unsere Finca für 2 Wochen geblockt. So kann ich 2025 zwei Durchgänge für euch anbieten. Mehr Infos zum Camp und den ganzen Inklusive-Leistungen findest du hier .

Ihr müsst aber schnell sein, die erste Woche war in windeseile bereits ausgebucht. Jetzt könnt ihr euch noch für die zweite Woche anmelden!

Ich freue mich, euch auf Mallorca zu begrüßen.

Auszeichnung für mich und das Sunday Morning Workout

Mon, 10 Jun 2024 10:10:24 GMT

Die Stadt Freudenberg und der Stadtsportbund haben mit einer Ehrenurkunde und einem Pokal mein sportliches Ehrenamt ausgezeichnet.

Das Sunday Morning Workout bringt euch regelmäßig ins Schwitzen. Doch am letzten Sonntag kam ich ganz schön ins Schwitzen, als mir die Bürgermeisterin Nicole Reschke eine Ehrenurkunde und einen Pokal für meine sportliche Arbeit im Kurpark übergab. Ich bin gerührt und überwältigt!

Immer wieder kommen 70 bis 80 Teilnehmer sonntags morgens in den Freudenberger Kurpark gepilgert, um mit mir Fitness-Sport zu machen. Kein anderes Workout nutzt die Sportaktivfläche im Kurpark so aus, wie das Sunday Morning Workout. Jeder kann kostenlos das Angebot nutzen und um 9:30 Uhr dabei sein. Die aktuelle Saison läuft noch bis Oktober, aber was jetzt schon klar ist: Der Erfolg, den ich euch allen zu verdanken habe, ist einzigartig im Kurpark.

"Ich danke euch allen von Herzen!"

Als lockere Sonntagseinheit ist das Sunday Morning Workout vor 3 Jahren ganz klein mit 20 Leuten aus dem Freundeskreis gestar tet. Mit jeder Saison kamen immer ein paar mehr dazu. Heute hat sich der Kreis an Sportaktivisten um das vierfache erhöht. Es hat sich überall herumgesprochen, auch über die Stadtgrenzen hinaus.

An dieser Stelle, ich kann es gar nicht oft genug sagen, geht ein riesen Dankeschön an die Stadt Freudenberg, die jedes Jahr die Freigabe auf der Sportfläche erteilt und auch in ihren Terminkalendern das Sunday Morning Workout kommuniziert. Aber das Wachtstum brauchte auch erhöhte technische und mediale Betreuung, die nur durch die Unterstützung der dm-Drogerie-Filliale in Freudenberg, vertreten durch Christian Rein, möglich ist. Ich bin so stolz, ohne euch wäre das nicht so möglich. Dankeschön!

Weitere Bilder zum Sunday Morning Workout vom 09.06.2024 findet ihr in meiner Bildergalerie hier .

Sunday Morning Workout immer beliebter, Teilnehmerrekord !

Sun, 28 Apr 2024 13:33:43 GMT

Die neue Outdoorsaison ist nun auch im Kurpark gestartet. Das Sunday Morning Workout steigert sich weiter.

Uh yeah, Leute, ihr seid der Wahnsinn. Verrückt, dass immer mehr Teilnehmer/innen dem kostenlosen Workout-Angebot in den Kurpark folgen. Das Wetter war unbeständig, aber weitgehend trocken und der große Regen blieb aus. Und trotzdem sind über 80 Personen gekommen und haben das Workout im Kurpark mitgemacht. Mit den Zahlen habe ich niemals gerechnet. Die Aktionsfläche im Kurpark war ganz schön voll. Das ist meine neue persönliche Bestmarke für das Sunday Morning Workout. Ich kann gar nicht oft genug Danke sagen. An die Stadt Freudenberg für die Genehmigung und Freigabe der Aktionsfläche und an den dm Drogeriemarkt in Freudenberg, der die Aktion auch in diesem Jahr fördert, so dass das Angebot realisiert werden kann.

Apero Fit 2024 in Deutschlands steilster Einkaufstraße

Fri, 26 Apr 2024 06:48:28 GMT

Pures Fitness-Entertainment in der Kölner Straße vor dem Gusto Puro in Knall-Orange.

Ausgefallene Ideen muss man haben, um in der Oberstadt in Siegen Flagge zu zeigen. Und heute wehte zum zweiten AperoFit Event die italienische Flagge vom Gusto Puro durch die steilste Einkaufsstraße in Deutschland. Und bei allem Wetterleid der letzten Tage, blieb es trocken und die Sonne sagte sogar "hallo".

Die Idee von Sonja Is ing und Bruno Puddu entstand aus einer Laune heraus. Dass dieses verrückte Projekt nach einer Wiederholung schreite, blieb nach dem Erfolg in 2023 nicht aus. Kurzum beganen schon Anfang 2024 die Vorbereitungen für den Termin. Schon 24 Stunden nach Terminveröffentlichung waren schon 60% der limitierten Startplätze, bei dem es ein kostenloses, knallig Orangenes "AperoFit" Funktions-Shirt gab, vergeben. Der Zuspruch zum zweiten Event stellte das Orgateam vor neue Herausforderungen. Das Email-Postfach von Bruno explodierte, jeder wollte dabei sein. Zuviele Anmeldungen, zu wenig T-Shirts. Ach herje, was nun?

Weitere Sponsoren mussten gefunden werden, um das mittlerweile gut vierstellige Budget zusammen zu bekommen. Und aus eigener Tasche gab das Gusto Puro auch noch einiges dazu.

Riesen Dank an alle Sponsoren:

VW Walter Schneider • Udo Peter Metallbau • Rasterfabrik Werbeagentur • Gründerwerk der Sparkasse Siegen • Corpdress Work- & Teamwear • FMR Bau GmbH • Stadt Siegen • Gusto Puro

"Schade, dass trotz trockenem Wetter, doch noch ganze Gruppen sehr kurzfristig abgesagt haben. Das ist nicht fair gegenüber den vielen, den ich vorher absagen musste, weil die Teilnehmerliste voll war.", bedauert Gusto Puro Chef Bruno, der Tagelang im Hintergrund alles organisiert hatte.

Dennoch war die Kölner Straße mit Blick auf den dicken Turm in einem Meer aus orangenen Shirts getaucht.

Die Stimmung auf dem Anstieg war auch bei der längsten "Spaghetti-Polonäse" in Siegen herausragend. Sonja Ising hat wieder alle Register gezogen und sich ein tolles Entertainment-Programm ausgedacht und sich den steilen Anstieg für die Trainingsübungen zu Nutze gemacht.

Danke auch an Maribello Entertainment für die Unterstützung und super Technik, dass man uns in der ganzen Straße auch gut hören konnte.

Alle Fotos vom AperoFit 2024 findet Ihr in meiner Bildergalerie .

SUP-Instructor Trainerschein in der Tasche

Mon, 22 Apr 2024 13:27:58 GMT

Nachdem ich jetzt schon ein paar Jahre meine Erfahrungen mit dem SUP-Board an verschiedenen Gewässern sammeln konnte, habe ich mich für den nächsten Schritt entschieden und den Trainerschein für’s SUP-Board fahren gemacht.

Bei Wind und Wetter habe ich bei der German Stand Up Paddle Association (kurz GSUPA) in Essen am Baldeneysee die theoretische und praktische Ausbildung zum SUP-Instructor erfolgreich zu Ende gebracht. Es war windig, es war wellig, es war ziemlich kalt an der Luft (8°C) und auch im Wasser (11°C). Gut, dass ich einen Neoprenanzug dabeihatte. Wettertechnisch wahrlich nicht die besten Voraussetzungen für eine Abschlussprüfung. Aber unter erschwerten Bedingungen die praktische Prüfung ohne Fehler zu bestehen, war für mich ein Glücksmoment. Ich bin so froh, dass ich nun die Etappe geschafft habe. Danke an Nobbi und sein Team bei der GSUPA. Es war eine so tolle Gruppe, da macht "suppen" auch bei miesem Wetter noch Spaß.

Jetzt steht noch der Rettungsschwimmschein beim DLRG an und eine Auffrischung zu den Erste-Hilfe-Maßnahmen. Ich bin fleissig und habe schon tolle Ideen im Kopf.

Wenn ich alle Kurse nun erledigt habe, darf ich mit der Qualifizierung SUP-Einsteiger-Kurse geben und an SUP-Schulen als Instructor tätig sein.

Ich freue mich schon so auf dem Sommer!

Viele Projekte 2024

Wed, 20 Mar 2024 16:04:12 GMT

In diesem Jahr habe ich wieder einiges im Kurpark Freudenberg, auf dem Biggesee in Olpe, auf der Lippe, auf dem Dülmener See und in Siegen mit euch vor.

Es ist Frühlingsanfang und die Sonne schickt uns zur Motivation schon die ersten wärmenden Strahlen. Da will ich euch natürlich gerne auf meine diesjährige Reise mitnehmen und kurz einen Überblick zu den Aktionen an Land und an Wasser berichten.

Es ist soviel in der Pipeline, dass ich hier nur einen kompakten Ausblick für das Jahr 2024 geben kann. Wenn euch etwas zusagt und Fragen sind, schreibt mir gerne eine Email oder nutzt das Kontaktformular.

Zuerst starte ich am 25.04.24 mit dem "Apero Fit" in Deutschlands steilster Einkaufsstraße. Hier ist das Gusto Puro mein Kooperationspartner für diese verrückte Aktion. Leider sind die Start-Plätze und orangenen T-Shirts schon ausgebucht. Es wird ganz schön voll, habe ich gehört. So werden wir noch etwas höher in der Straße anfangen müssen.

Am Sonntag, den 28.04.24 geht es dann nahtlos mit dem Saisonauftakt von meinem Sunday Morning Workout weiter. Die Teilnahme ist völlig kostenlos. Es wird immer wieder neue Workouts geben. Jedermann/frau kann mitmachen. Es gibt immer eine leichte Alternativen bei allen Übungen, die ich anleite.

Im Mai startet dann auch sofort die neue Rudelturnensaison, wo ich auch wieder vorgemerkt bin. Da könnt ihr immer Dienstags an verschiedenen Hotspots in Siegen in einer ganz tollen Gruppe kostenlos 2 Stunden Sport machen. Egal, ob als Ausgleich oder als Fitnessstudio-Ersatz. Rudelturnen hat für euch die besten Trainer/innen der Region dabei und immer richtig viel Abwechslung drin. Mehr Infos unter www.rudelturnen.de

Auch im Mai starte ich auf Mallorca mit dem Fitness Finca Camp voll durch. Ich habe für 20 Personen eine wundervolle und ruhig gelegene Finca gebucht. Neben unserem täglichen Sportprogramm steht der Erholungsfaktor ganz oben auf der Bucketlist. Den Kopf frei bekommen, dem Körper Gutes tun und wieder zu neuer Energie für den Alltag finden. Das Camp ist seit mehreren Monaten komplett ausgebucht.

A uf dem Biggesee gibt es mich in 2024 auch wieder mit dem SUP Pilates Kurs bei Namasteg. Immer mittwochs am frühen Abend lasse ich meine SUP-Insel zu Wasser, wo ihr euch mit den Boards von Namasteg andocken könnt. Die Anmeldung erfolgt über die Namastegwebseite. Sobald die Termine online sind, geb ich noch Bescheid.

Am Strand vom SUP27 am Dülmener See plane ich auch schon wieder eine Aktion. Exklusive Lage und beste Voraussetzung auf dem windgeschützen See laden zu einem Einsteigerkurs und SUP-Pilates ein. Den Termin gebe Anfang April bekannt.

Lust auf eine Flußtour durch die Flora und Fauna der Lippe? Mit den SUP Boards gleiten wir ca. 10 Kilometer ganz entspannt über das Wasser und genießen die Ruhe und Atmosphäre des naturbelassenen Abschnittes der Lippe. In der ersten Sommerferienhälfte plane ich dort einen Termin mit der befreundeten Station SUP27. Mehr Infos schon bald dazu.

Große Modenschau für meinen Heimatverein

Sat, 30 Sep 2023 09:26:22 GMT

Sport Schulze und JAKO Sport zu Gast bei Neuvorstellung der ATG Vereinskleidung

Eine Modenschau gab es in dieser Form auch noch nicht in der Vereins eigenen Halle der Alcher Turngemeinschaft. Die Idee war schnell geboren und dank meinem Partner Marco, war die Umsetzung auch recht schnell zu Papier gebracht. So haben wir zusammen mit vielen ehrenamtlichen Mitgliedern der ATG das tolle Nachmittagsevent auf die Beine gestellt. Der Treff in der Bühler Straße war gar nicht mehr wieder zuerkennen. Ein 6m langer Catwalk umrandet von LED Lichtern, ein Backstage für die Modells, Stuhlreihen für Gäste, alles so wie man es von großen Modenschauen kennt. Wer braucht da schon New York, Paris oder Mailand, wenn wir das mit gemeinschaftlicher Power auch in Alchen hinbekommen – hihi.

Die Teams von Sport Schulze und JAKO haben uns an dem Tag unterstützt und standen zur neuen ATG Kollektion Rede und Antwort.

Richtig toll waren unsere Modells, die alle aus den ATG Vereinsgruppen gewesen sind. Von Klein bis Groß haben sie sich echt was getraut. Danke für euren Mut und tolle Leistung.

Technik: Maribello Marketing und Entertainment
Fotos: Marco Messingfeld

Sport und Spaß mit insgesamt über 520 Teilnehmer/innen im Kurpark Freudenberg

Mon, 21 Aug 2023 07:18:58 GMT

Sonja Ising bewegt Freudenberg und Umgebung mit Ihrem Sunday Morning Workout im heimischen Kurpark. Insgesamt über 520 Teilnehmer/innen kamen zu den Terminen in der Saison 2023.

Das Finale am Sonntag 20.08.23 hat nochmal alle Register gezogen. Sonja hat sich mit DJ Maribello etwas besonderes einfallen lassen und mit Dirk Steinberg einen begnadeten Saxophonspieler als Begleitung zum Workout geholt. Energiegeladen war die Musik und magisch die Klänge aus den Hörnern von Dirk Steinberg.

Kein Wunder, dass diesmal die Aktionsfläche so gut wie ausgeschöpft war. Knapp 80 Personen und zahlreiche Kinder fanden sich bei bestem Sonnenwetter in Freudenbergs Kurpark ein. Hier zeigt sich, dass sowohl Sportenthusiasten als auch Bürger diese Aktionsfläche annehmen und die Stadt mit dieser Neugestaltung den richtigen Weg gegangen ist.

Hätte es beim vorletzten Termin nicht geregnet – es kamen dennoch 25 Leute – so wäre die insgesamte Teilnehmerquote bei über 600 gelandet. So hat Sonja im Saisonschnitt immer 60 Personen bewegt.

"So viele Leute aus Freudenberg und Umgebung nehmen mein kostenloses Angebot an. Kommen hier hochgelaufen und machen Sport mit mir. Der Zuspruch und die schönen Rückmeldungen, die mich auch nach dem Finale erreichten, gehen teilweise unter die Haut. Jeder hat seinen persönlichen Antrieb hier auf der Aktionsfläche mitzumachen. Das nehm ich mir gerne zu Herzen."

Auch Freudenbergs Bürgermeisterin Nicole Reschke war immer wieder auf der Aktionsfläche zu sehen und startete mit einem Workout von Sonja Ising in den Tag. "Hier sage ich herzlichen Dank, dass die Stadt mein Projekt für die Bürger unterstützt und das Gelände für mich frei gibt."

Das kostenlose Angebot ist allerdings nur durch externe Hilfe möglich.

"Und da möchte ich von Herzen unserer heimischen dm-Filiale mit der Leitung Christian Rein in Freudenberg danken, der den Aufwand mit einem Sponsoring unterstützt und somit erst das Sunday Morning Workout möglich gemacht hat. Danke auch für den Support an Maribello Entertainment, die mich technisch und immer mit top Fotos versorgen."

Apero Fit auf deutschlands steilster Einkaufsstraße

Fri, 18 Aug 2023 09:57:14 GMT

Aus einer Schnapsidee ist eine Orange leuchtende Einkaufsstraße in Siegen geworden.

Sonja Ising zeigt, wie eine gewöhnliche Straße zu einer außergewöhnlichen Trainingsstätte werden kann und wie eine leidenschaftliche Trainerin und ein innovatives Restaurant zusammenwirken können, um Menschen zu inspirieren, das Beste aus sich herauszuholen.

Sonja Ising und das angesagte Restaurant "Gusto Puro" haben eine einzigartige Symbiose geschaffen, die Fitness und Genuss miteinander verbindet. Die steile Einkaufsstraße Deutschlands wird nicht nur zum Schauplatz des Trainings, sondern auch zum Treffpunkt für Menschen, die Gesundheit und Lifestyle schätzen. Diese außergewöhnliche Kombination aus sportlicher Aktivität und kulinarischem Genuss hat die Kölner Straße in der Stadt Siegen zu einem Anziehungspunkt für Fitness-Enthusiasten gemacht.

Das Training gegen den steilen Berg war eine zusätzliche Herausforderung, die Sonja in Ihren Übungen zu nutzen wusste. Ein Stimmung wie im Stadion, die Teilnehmer/innen waren regelrecht elektrisiert von dem Event.

Alle Bilder vom APERO FIT Event in Siegen, gibt es in der Bildergalerie !

Fotos: Marco Messingfeld

Größtes Fitness Camp Biggesee bisher

Thu, 17 Aug 2023 11:54:09 GMT

Das Fitness Camp am Biggesee - eine Erfolgsgeschichte mit 30 begeisterten Teilnehmern! Sport stand hier im Mittelpunkt, während die malerische Naturkulisse des Biggesees eine inspirierende Kulisse bot.

Das 4. Fitness Camp am Biggesee zeigte eindrucksvoll, wie Sport, Natur und Gemeinschaft zu einer unschlagbaren Kombination werden können. Die Teilnehmer kehrten nicht nur mit gestärkten Körpern zurück, sondern auch mit einem Gefühl der Erfüllung und neuer Energie für den Alltag. Dieses Camp wird zweifellos als ein Höhepunkt in Erinnerung bleiben – eine Zeit, in der Fitness nicht nur eine physische Aktivität war, sondern eine ganzheitliche Erfahrung für Körper und Geist.

Der Erfolg des Fitness Camps am Biggesee war das Ergebnis der engagierten Trainer/innen und der leidenschaftlichen Teilnehmer. Die Gemeinschaft, die während des Camps entstand, war inspirierend. Die Teilnehmer ermutigten sich gegenseitig, über ihre Grenzen hinauszugehen, und feierten gemeinsam ihre Fortschritte.

"Danke an mein gesamtes Helferteam, was unermüdlich für die Campgemeinschaft da war und mit Herzblut drumherum alles vorbereitet und hergerichtet hat. Danke auch an Maribello Entertainment für die schöne Bühne, die tolle Technik, da macht es uns Coaches wirklich Spaß mit den Teilnehmer/innen zu arbeiten."

Das Herzstück des Camps war die Aktivfläche zwischen den Hütten und der Bühne. Hier haben wir bei Sonne geschwitzt und bei kurzzeitigem Regen dem Wasser getrotzt.

Der Biggesee, umgeben von unberührter Natur, bot die perfekte Kulisse für unser SUP-Pilates bei Namasteg . Unter freiem Himmel mit Abendsonne sorgte Sonja Ising für eine abwechslungsreiche Erfahrung beim Pilates auf dem SUP Board.

Den Jäger und Sammlerinstinkt konnten die Teilnehmer beim Bogenschießen in sich entdecken. Bigge-Elements hat hier einen Basic-Kurs mit fachmännischer Anleitung angeboten. Riesen Dank für dieses Erlebnis.

Hier ein paar Impressionen. Aber mehr Bilder gibt es in meiner Bildergalerie !

Lippe-Tour mit SUP27 in Haltern

Fri, 04 Aug 2023 06:54:25 GMT

Ein wunderbarer Tripp ins südliche Münsterland. Mit SUP27 auf der Lippe unterwegs. Es lohnt sich. Und danach noch an den Strand, wow!

Einfach aus dem Alltag raus und die Natur genießen. So lautete mein Motto für meine Freunde und mich. Wir sind nach Haltern gefahren, um mit dem lieben Bernd von SUP27 eine Flußtour über die Lippe zu machen. Sein Heimatrevier kennt Bernd aus dem ff, daher fühlten wir uns richtig gut aufgehoben auf dem fließenden Gewässer.

Die rund 11 Kilometer lange Tour führte fernab vom Tourismuss einfach nur durch Wiesen und purer Natur. Man hörte die Frösche quaken und das Wasser rauschen. Ein wundervoller Ausritt zum Genießen.

Beim Zwischenstopp am Hof Sebbel konnten wir uns noch etwas stärken und die Pause genießen.

Danach ging es noch rund 1 Stunde weiter auf der Lippe bis zum Ausstieg. Dort wurden wir per Shuttle-Bus wieder zum Parkplatz gefahren. Wirklich ein Top-Service von SUP27.

Aber das war noch nicht alles. Der Ausklang war ein kleines Urlaubserlebnis. Denn wir fuhren mit der ganzen Gruppe an den SUP27-Beach am Dülmener See. Dort hatte Bernds Team schon alles für uns vorbereitet und eine mega schicke Beach-Lounge aufgebaut.

B ei bestem Wetter fühlte man sich wie in einem Miniurlaub. Relaxen war angesagt und Kräfte tanken für mein SUP-Pilates auf dem DÜlmener See. Meine Insel war natürlich mit dabei.

Bis zum späten Abend haben wir den Tag bei SUP27 am Dülmener See genossen. Wenn ihr mehr über die Tour wissen wollt, klickt euch gerne mal rein: www.sup27.de .

SUP-Pilates mit meiner neuen Insel am Biggesee

Thu, 22 Jun 2023 09:33:48 GMT

Grandioser SUP-Pilates Start am Biggesee mit meiner neuen SUP-Insel. Fast alle Kurse im Juni und Juli schon ausgebucht.

Ich kann es kaum glauben, als ich den Kalender bei Namasteg sah. Alle Kurse im Juni und Juli sind bereits ausgebucht. Ich bin wirklich gerührt und freue mich so sehr über den tollen Zuspruch aus den Buchungsbewertungen bei Namasteg. Wir schauen gerade, wie wir die Anfragesituation aufstocken können. Inklusive meinem Board können bis zu 16 Boards an meiner neuen "Sifit"-Insel angedockt werden. Das klappt gut und bei Namasteg sind auch weitere Boards vorhanden. Haltet bitte den Buchungskalender bei Namasteg im Auge. Es sind noch drei weitere Plätze je Mittwochs-Termin verfügbar. Damit sind 13 Boards von Namasteg verfügbar. Wenn Ihr mit eurem eigenen Board mitmachen wollt, geht das auch, meldet euch dann bitte bei Namasteg oder mir, damit wir euch separat notieren können. Zwei Teilnehmer/innen mit eigenem Board können wir dazunehmen. Dann ist das Limit von 16 erreicht.

Ich freue mich auf euch.
Eure Sonni.

Referentin beim Summer Special des KSB Olpe

Wed, 21 Jun 2023 09:28:51 GMT

Immer wieder gerne bin ich ein fester Bestandteil bei den Weiterbildungen des Kreissportbundes in Olpe.

Im Rahmen der Weiterbildung und Liz e nzerhaltung können Übungsleiter die Angebote des Sportbildungswerkes NRW nutzen. Hier bin ich dann beim Kreissportbund in Olpe mit meiner Schwester Katrin als Referentin tätig und zeige neue Ideen und Schwerpunkte aus meinen Fitness-Workouts. Das Tageseminar enthält verschiedene Kurse. Mal relaxt, mal motivierend und energiegeladen. Das Seminar enthält mit den anderen Coaches zusammen ein reichhaltiges Angebot, so dass jeder etwas für sich "mitnehmen" kann.

F otos: Danke an Marco Messingfeld

SUP Pilates Saisonstart 2023

Mon, 19 Jun 2023 15:05:05 GMT

Endlich wieder auf s Wasser – SUP-Pilates Saisonstart 2023 am Biggesee in Olpe Sondern.

Lange hat es gedauert bis die sommerlichen Temperaturen endlich da waren und das Wasser und die Luft warm genug. Jetzt starten meine SUP-Pilates Kurse am Biggesee in Olpe bei Namasteg. Die Fitnessmatte wird dabei durch das SUP-Board ersetzt. Das sorgt für eine ganz neue Herausforderung, denn es wird das Gleichgewichtstraining gleich noch mit ins Workout eingebaut. Angst hineinzufallen muss man aber nicht haben, denn ich gebe beim WarmUp an Land immer eine Einweisung, wie ihr euch auf dem StandUp-Paddelboard sicher bewegen könnt. Ich freue mich auf den Sommer und schöne sonnige Stunden auf dem Wasser in der Natur. Mehr Bilder gibt es übrigens in meiner Bildergalerie zu sehen.

Melde dich gerne an unter www.namasteg.de

Der Schlosspark rudelt mit 250 Teilnehmer/innen

Wed, 14 Jun 2023 06:10:27 GMT

Einfach überragend war die Rückkehr ins obere Schlo ss zum Rudelturnen 2023.

Für meinen Heimatverein Alcher Turngemeinschaft durfte ich beim Siegener Rudelturnen im wunderschönen Schlosspark ein "Towel-Workout" durchführen. Wir haben ein Handtuch als Sportgerät in verschiedene Bewebungs- und Kräftigungsübungen genutzt. Das Wetter war ein Träumchen. Besser ging es nicht.

Die Kulisse mit so vielen lieben Menschen um mich herum ist Motivation pur. So schön zu erleben, dass Rudelturnen nach wie vor so viel Begeisterung auslöst.

Viele schöne Bilder gibt es in meiner Bildergalerie und bei Rudelturnen auf Instagram und Facebook.

Saisoneröffnung Rudelturnen 2023

Wed, 17 May 2023 07:27:10 GMT

Größte "Sport im Park" Aktion in NRW startet in die neue Saison. Alcher Turngemeinschaft e.V. mit Sonja Ising vertreten.

Mit meinem Heimatverein Alcher Turngemeinschaft e.V. haben wir die Möglichkeit genutzt uns auf der Workout Bühne zu präsentieren. Eine Ehre, dass wir gleich zum Saisonstart dabei sein durften und ich ein schönes Chillhouse Pilates aus meinem Kurs bei der ATG zeigen durfte. Meinen Kurs gibt es in Freudenberg-Alchen immer Dienstags. Schaut mal unter www.alcher-tg.de rein, da stehen alle Infos.

Das Rudelturnen ist die erfolgreichste und größte "Sport im Park" Aktion in NRW. Mehrere hundert Teilnehmer*innen finden sich auf verschiedenen Hotspots in Siegen ein. Die Orte wechseln, sind aber immer zentral und gut erreichbar. Die Workpouts werden durch Vereine und Fitnesstrainer/innen mit ganz unterschiedlichen Facetten und Schwerpunkten bespielt. Eine gute Plattform, um Werbung für das vereinseigene Trainingsprogramm zu machen. Wir von der ATG sind regelmäßig dabei.

Das Rudelturnen reist zudem auch noch um den Block. So gibt es eine erweiterte "Kreistour" in die Städte Kreuztal, Erndtebrück, Bad Berleburg, Burbach und Freudenberg. In Freudenberg bin ich auch wieder da. Da sehen wir uns oben auf der Wiese im Kurpark. Alle Rudelturnen-Termine findet ihr unter www.rudelturnen.de

Fitness Finca Camp Mallorca 2024

Wed, 17 May 2023 07:14:36 GMT

Fitness Finca Camp µallorca erstmals für alle buchbar. Sport mit einer Woche Urlaub verbinden. 18.05. bis 25.05.2024

Die Mutter aller meiner Fintess Camps liegt auf der Sonneninsel Mallorca. Hier hat alles einmal angefangen und ich bin privat mit meinen Mädels zum Ausspannen nach Mallorca geflogen. Auf einer kleinen Finca haben wir es uns gemütlich gemacht und ganz viel Me-Time genossen. Den Fokus auf den Sport haben wir dabei aber nicht verloren. Im Gegenteil. In der Mediterranen Atmosphäre, mit einem Pool und ganz viel guter Laune im Herzen haben wir genug Motivation gefunden uns auch bei sonnigen Temperaturen fit zu machen.

Die Nachfrage aus meinem Umfeld war aber nun so groß, dass immer mehr Teilnehmerinnen mitfliegen wollten. Was nun all die Jahre privat organisiert war, biete ich 2024 erstmalig für alle buchbar an. Ich habe für insgesamt 18 Personen eine schöne große Finca gebucht und konnte Gruppentarife für Flüge aushandeln. So steht das einwöchige Fitness Finca Camp Mallorca nun in den Startlöchern und es kann fleissig gebucht werden. Der Termin ist 18.05. bis 25.05.2024.

Mehr Infos zum
Fitness Finca Camp Mallorca
gibt es hier !

Ausdauer und Mobilität durch Wandern

Tue, 02 May 2023 18:05:46 GMT

Tue deinem Körper etwas Gutes. Wandern fördert die Ausdauer und macht den Körper mobil.

Zum April-Ende ging es mit Freunden auf eine Wandertour rund um die Bruchhauser Steine im hochsauerländischen Kreis. Den Rucksack gepackt mit Snacks und viel zutrinken ging es auf die große Runde rund um den Berg. Das Wetter war eher nebelig und nass. Die Wälder wirkten sehr mystisch. Aber das hat uns die gute Laune nicht verdorben. Gut gerüstet ging es Schritt für Schritt durch die schöne Natur. Matsch und Wasser mussten die Wanderschuhe schon aushalten. Beim Wandern trainiert man beiläufig auch gleich seine Ausdauer und bringt den Körper in Schwung. Hier kann man auf geraden Strecken gut die eigenen Körperhaltung trainieren. Aufrechter Rücken, gerader Gang. Tief durchatmen und die gute Luft der Natur durch die Lunge strömen lassen. Das tat so gut. Und nach gut dreiviertel der 12,5 Kilometer langen Strecke erblickten wir den Höhenanstieg mit Blick auf den Gipfel. Puuh. Das war jetzt wirklich ein Gemeinschaftstraining, wo jeder den Weg hinauf zum höchsten Stein meisterte. Und dort reichte die Kraft auch noch bis hoch zum Gipfelkreuz. Juhuuu. Der steinige Abstieg über eher felsiges Gelände mobilisierte die letzten Kräfte bevor wir nach 5 Stunden wieder am Ausgangspunkt angekommen waren. Eine ganz schöne Tour mit einer tollen Gruppe. Danke, dass ihr alle mitgekommen seid. Fotos findet Ihr in meiner Bilder Galerie 2. Danke an Maja, die viel Natur und Impressionen festgehalten hat.

Wahnsinns Auftakt der Sunday Morning Workout Reihe 2023

Mon, 17 Apr 2023 07:29:48 GMT

Ihr seid der Wahnsinn. Toll , dass fast 50 Teilnehmer*innen beim 1. Termin der Sunday Morning Workout Reihe im Kurpark Freudenberg gekommen sind.

Das Wetter hat Wort gehalten, es ist trocken geblieben. Zum Auftakt der diesjährigen Sunday Morning Workout Reihe im Freudenberger Kurpark kamen fast 50 Teilnehmer*innen. Trotz vieler Temine und anstehender Frühlingsfest-Eröffnung am selbigen Tag hat sich Bürgermeisterin Nicole Reschke am Morgen den tollen Auftakt nicht entgehen lassen und selbst mitgemacht. Das kostenlose Fitnessprogramm findet immer sonntags zu festgelegten Terminen von April bis August auf der Aktionsfläche im Kurpark statt. Die Trainingseinheit dauert auch nur 1 Stunde und ist für alle Level geeignet. Einsteiger bekommen von mir immer eine leichtere Alternative angeboten, um nicht gleich zu doll loszulegen. Übrigens sind Männer auch herzlich willkommen. Egal, ob Fußballer, Feuerwehrmänner oder einfach so, weil es Spaß macht.

Auch in diesem Jahr ist das Sunday Morning Workout völlig kostenlos. Das ist vor allem dem dm-Drogeriemarkt in Freudenberg zu verdanken, der die Workoutreihe auch in 2023 unterstützt. Ihr seht es wohl auch an den neuen Fahnen, die ich immer dabei habe. Es gibt auch immer wieder mal ein paar dm Giveaways bei den Workouts. Und natürlich danke ich der Stadt Freudenberg für die Erlaubnis und Bereitstellung der Aktionsfläche für diese Workouts.

Alle Termine von April bis August findet Ihr immer auf der Startseite meiner Webseite: www.sifit.de

Kommt gerne vorbei, ich freue mich auf euch.

Eure Sonja.

Fitness Camp Biggesee

Wed, 05 Oct 2022 10:56:13 GMT

Ein sportliches Wochenende in der Natur am Biggesee

Das Fitnesscamp am Biggesee hat bereits zum dritten Mal stattgefunden. Und wie die Jahre zuvor, es war natürlich wieder ausgebucht. Drei Tage in einer Campgemeinschaft inmitten der Natur, dazu Sport und ein tolles Abendprogramm. Das macht das Fitness Camp Biggesee von Sonja Ising in Kooperation mit Maribello Entertainment aus.

In diesem Jahr hat Sonja Ising ein ganz neues Trainingsprogramm auf die Beine gestellt. Hier konnte sich jeder einmal in Sportarten ausprobieren, die man sonst noch nicht gemacht hat, wie z.B. die Slashpipes als Trainingsgerät und das Bogenschießen unter Anleitung von Bigge-Elements.

Während wir am Freitag noch den Tag und Abend draußen auf der großen Wiese verbringen konnten, war der Wettergott samstags nicht so gnädig. Die Trainings mussten dann kurzerhand in die Sansibar - unserem Frühstücksraum - verlegt werden. Dank der Flexibilität von Maribello Eventtechnik war der Raum auch ruck zuck mit der notwendigen Technik ausgerüstet, so dass wir tolle Trainings, die Air Lounge am Tage und den neuen Partyabend mit DJ Maribello, Dirk Steinberg am Saxophon sowie den Gesang von Helen East genießen konnten.

Soviel darf schon mal verraten werden, es gibt auch 2023 wieder ein Fitness Camp Biggesee.

Scherers Sunday Workout in Wenden

Mon, 22 Aug 2022 09:06:11 GMT

Zwei Stunden Powerworkout in Wenden

Eine Woche nach der Kirmes gab es im Wend'schen das Sunday Workout powered by Landgasthof Scherer. Auf der großen Naturwiese bei der Pferderei Schönau hatten wir genug Platz, um mit kleinen Birkenstämmen ein tolles Workout zu meistern. Das war ganz schön schweißtreibend bei der Sommerhitze. Aber kein Grund zur Sorge, denn 57Wasser hat uns das beliebte Wasser zur Abkühlung spendiert. Ganz herzlichen Dank dafür. Im zweiten Durchgang hab ich mir mit Partymusik, die sonst in der Tenne beim Scherer läuft, ein Party-Box-Aerobic ausgesucht. Der Spaß stand dabei im Vordergrund und den hatten wir zweifelsohne.

Vielleicht bekommen wir in Zukunft noch weitere Termine hin. Die Wiese eignet sich auf jeden Fall für viele Workoutideen, die ich noch im Kopf habe. Für die technische Unterstützung danke ich dem Team von Maribello Eventtechnik.

Alle Bilder in meiner Bildergalerie !

Sunday Morning Workouts im Kurpark Freudenberg mit insgesamt über 400 Teilnehmer*innen

Mon, 18 Jul 2022 06:12:53 GMT

Sport und Spaß auf der neu angelegten Aktionsfläche

Das war eine fantastische Einweihung der Sportfläche im Kurpark Freudenberg. Neun Mal haben wir bei durchweg trockenem und meist sonnigem Wetter den Sonntag Morgen mit einem Workout für Jedermann*frau gestartet. Mit im Schnitt 40-50 Teilnehmern*innen hätte ich niemals gerechnet. So kamen insgesamt über 400 Teilnehmer*innen in den Kurpark. Ihr seid einfach großartig. Wir haben geschwitzt, Spaß und eine schöne Zeit von April bis jetzt in den Juli gehabt. Ich danke euch für den Zuspruch. Aber ohne die Unterstützung von dm-Drogeriemarkt Freudenberg wäre das Angebot nicht möglich gewesen, daher auch hier meinen herzlichen Dank. Das motiviert mich natürlich für die Zukunft weitere Sportideen anzubieten. Ich bin überzeugt, wir sehen uns im nächsten Jahr an gleicher Stelle wieder. Bis dahin schaut einfach mal in meine Terminübersicht, dort gibt es tolle Alternativen in der Nähe.

Zwei Fitness Camps in 2022

Sat, 08 Jan 2022 10:12:16 GMT

Ich freue mich euch am Biggesee und am Dülmener See zu begrüßen

Outdoorsport ist auch in der Coronasituation möglich und genauso wie in 2021 wird es in den Sommermonaten entspannter zugehen, davon gehe ich aus. Mit dem Fitness Camp Biggesee starten wir am 23. September in Olpe bereits zum dritten Mal durch. Die Premiere am Dülmener See steigt am 02. September diesen Jahres.

Ich freue mich, dass wir in kleiner Campgemeinschaft ein paar schöne und sportliche Tage verbringen können. Ideal, um einfach dem Altag zu entfliehen und die Akkus wieder aufzuladen. Das Sportprogramm ist dabei für jedermann geeignet. Wichtig zu wissen, alles kann, nichts muss! Jeder entscheidet wieviel Sport er mitmachen möchte. Abends kommen wir gesellig zusammen und freuen uns über ein tolles Unterhaltungsprogramm.

Das Camp in Olpe liegt direkt am Biggesee inmitten der schönen Natur. Das Areal ist vor allem Ruhezone, denn wir sind dort unter uns. Der Dülmener See gelegen zwischen Haltern und Dülmen ist ein Naturbadesee. Hier haben wir 4 tolle VIP-Hütten direkt am Strand. Auch hier ist das Areal um die Hütten herum, inklusive Strandzone, nur für uns.

Impressionen, weitere Infos und Anmeldung gibt es auf den Seiten unter EVENTS oben im Menü.

Ich freue mich schon auf euch!

Eure Sonja

SEASON Opening am Dülmener See 2021

Sat, 05 Jun 2021 10:23:23 GMT

Endlich wieder aufs SUP Board mit euch

Nachdem ich im letzten Jahr schon zusammen mit Bernd Gövert von SUP27 tolle Ideen hier umsetzen konnte, haben wir nun perfektes Wetter beim SUP Opening am Dülmener See gehabt. Endlich wieder Sport im Freien, Auge in Auge. Das hat mir so gefehlt. Jetzt passt das Wetter wieder und wir können gemeinsam ein ganz neues Balancegefühl beim Pilates auf dem SUP Board entdecken.

Beim abendlichen SUP Pilateskurs haben wir die Ruhe auf dem See genossen und den Tag ausklingen lassen.

Die wundervolle Stimmung beim Sonnenuntergang gab uns viel Energie zurück. Traumhafte Bedingungen am Beach von SUP27 .

Und zum Ende unseres Kurses gab es leckere Cocktails und Drin ks direkt von der SUP-Cocktailbar.

Immer wieder sonntags um 10:00 Uhr

Mon, 19 Apr 2021 16:22:28 GMT

Sunday Morning Workout per Livestream

Da die Coronaschutzverordnung ja immer noch keinen gemeinschaftlichen Sport zulässt, mache ich kurzer Hand einfach sonntags ein LIVE-Programm für euch. Das könnt ihr ganz bequem von Zuhause aus mitmachen. Nehmt gerne eure Kids mit hinzu. Um 10:00 Uhr starten wir gemeinsam in den Tag und wecken den Körper beim Workout einfach auf. Aber keine Angst, jeder bestimmt sein Level selbst und macht so mit, wie er kann. Es gibt auch genügend Trinkpausen zwischendurch. Die nächsten Termine erfahrt ihr immer aktuell auf der Startseite, meinem Facebook-Kanal und auf meinem Instagram!

Wir arbeiten auf der Fitnessmatte im Stehen und gehen auch mal runter auf den Boden. Für das sonntägliche Workout benötigst du noch Turnschuhe und ein Handtuch.

Meine Livestream-Workouts könnt ihr ganz ohne Anmeldung über Youtube mitmachen. Schaut mal bei euch, ob ihr die Youtube-App im Smart-TV geladen habt. Dann könnt ihr das Workout am großen Bildschirm im Wohnzimmer mitmachen. Tipp: Das Laptop mit einem HDMI Kabel am TV anschließen geht auch.

Danke für die Zusendung der Bilder von euch.

Bei meinen Workouts gibt es immer besten Bild- und Tonqualität, damit ihr meine Anleitung auch gut seht und versteht. Dann macht die Stunde Sport auch richtig Spaß.

1. FitnessPowerDay – Erwartungen voll übertroffen

Tue, 02 Mar 2021 16:51:05 GMT

Mit 4 Top-Coaches der Region

Der Lockdown hält weiterhin an, das soziale Leben miteinander ist nur stark eingeschränkt möglich, Sporthallen und Fitnesseinrichtungen bleiben immernoch geschlossen. Zudem befinden sich eine erhöhte Anzahl Menschen im Homeoffice. Um genau diesen Dingen entgegenzuwirken und die Menschen doch etwas zu verbinden, haben ich mir mit Maribello Entertainment etwas ausgedacht und den FITNESS POWER DAY ins Leben gerufen.

Es war ein fantastischer Tag, bei dem mich meine Schwester Kathrin und die beiden Coaches Sabine Scheld sowie Jessica Schulz tatkräftig unterstützt haben.

Wir vier Powerfrauen möchten die Menschen zu Hause bewegen und fit halten. Körperlich wie auch seelisch dem winterlichen Coronablues entgegenwirken. Mit viel Spaß, guter Laune haben wir nun den FITNESS POWER DAY am 27.02.2021 als Online-Event gemeistert.

Mit rund 20 Teilnehmern im Schnitt pro Einheit und 8 Kursen über den ganzen Tag verteilt, hat der FitnessPowerDay alle unsere Erwartung übertroffen.

Perspektivisch als Online Event geplant

Der FITNESS POWER DAY soll in Zukunft fortgeführt und ausgebaut werden. Natürlich wieder mit tatkräftiger Unterstützung regional bekannter Coaches. Geplant ist der FitnessPowerDay als Live-Event outdoor. Wenn es soweit ist, gebe ich dies auf meiner Seite bekannt.

Top Online Party an Karneval

Sun, 14 Feb 2021 13:58:34 GMT

Karneval online erleben – Tanzen und Bewegen im Kostüm

Ideenreichtum zeichnet die sportbegeisterte Tanzpädagogin Sonja Ising aus Freudenberg-Alchen aus. Sie hat in Südwestfalen seit Beginn der Corona-Pandemie auf die digitale Welt gesetzt. Eigentlich begleitet Sie seit 2 Jahren ihren Lebenspartner DJ Marco Maribello beim Karneval in den Hochburgen des Kreises Olpe. Umso mehr war es den beiden eine Herzensangelegenheit nicht auf Kostüm, Party und Konfetti zu verzichten, dieses Jahr allerdings etwas anders. Zusammen haben Sie sich die beiden ein Karneval Online-Event überlegt, was bequem von Zuhause aus und ganz coronakonform vor den Laptops und Bildschirmen im heimischen Wohnzimmer stattgefunden hat.

Unter dem Motto „Karneval Workout Hitmix“ startet am Karnevals-Samstag online per Zoom das Mitmach-Workout für Groß und Klein. Schon um 16:00 Uhr ging es los. Die Party ging bis in den Abend hinein und endetet mit der abschließenden Konstümprämierung um 20:15 Uhr.

Wer schon bei dem KidsMix Dance vom jecken Programm angesteckt wurde, ist am Abend beim FetenMix mit allen Partykrachern des Karnevals und DJ Maribello voll auf seine Kosten gekommen. Manche Teilnehmer haben nach der ersten Runde gleich so viel Spaß gehabt, dass Sie noch ein TIcket für Runde 2 und 3 gekauft haben. Top!

"Wir machen das Beste aus dem Lockdown und so wollte ich mit meiner Schwester Kathrin und später auch mit meiner Freundin Ramona den Leuten im Wohnzimmer wenigstens ein bisschen das Gefühl von Karneval rüberbringen. Es hat total viel Spaß gemacht und die Resonanze von den Teilnehmern war super schön.", fasst Sonja Ising den genialen Tag zusammen.

Tanzen im Kostüm vor dem heimischen TV

Die Teilnehmer kamen aus ganz Deutschland. Mit dabei waren sogar jecke Kinder und Erwachsene aus Berlin und Düsseldorf.

Video-Nachlese vom Karneval Workout Hitmix

Fast 70 Teilnehmer beim Weihnachts-Workout

Thu, 31 Dec 2020 20:23:49 GMT

Weg mit dem Weihnachtsspeck

Normalerweise sehe ich bei diesem Event die Teilnehmer live in unserem ATG Treff in Alchen. Die Halle ist bunt ausgeleuchet, die Bühne präpariert und die Musikanlage aufgerüstet. Live ist die Halle dann immer ausverkauft. Diesmal haben sich fast 70 Teilnehmer angemeldet. Dass es nun genauso viele Teilnehmer im Zoom wie in der Halle gibt, damit haben Kathrin und ich niemals gerechnet. Im Schnitt hatten wir je Kurs 44 Teilnehmer. Das war ein irrer cooler Tag, fantastisch. Wir haben zusammen großartige 3 Stunden durchgehalten und uns total ausgepowert. Ich bin stolz auf euch!

Hier ein paar Impressionen:

Dein Personal Fitness per ZOOM

Sun, 29 Nov 2020 14:52:02 GMT

Vis a vis mit dir im Wohnzimmer Sport machen

Mittlerweile gibt es auch die Möglichkeit vis a vis mit mir Sport zu machen. Also live mit Interaktion. Ich nutze dafür die Konefernz App "ZOOM" und professionelles Equipment für die Übertragung meiner Musikmixe und Sprache, damit Du auch alles gut verstehst. Hast du Lust drauf? Dann melde dich gerne per Nachricht bei mir unter sonja@sifit.de

Online Workouts mit SiFit

Sun, 29 Nov 2020 14:19:30 GMT

Online Workouts für Zuhause als Alternative

Schon beim ersten Lockdown habe ich ganz viele Online-Videos für euch gedreht. Die könnt ihr alle bei mir im Youtubekanal finden. Jetzt im zweiten Lockdown habe ich wieder einiges für euch gedreht.

Besonders mit meiner neuen Industrial Style Serie ist ein langer Wunsch in Erfüllung gegangen. Es war mir eine Freude in dieser atemberaubende alte Werkshalle drehen zu dürfen.

Mittlerweile ist das Videoarchiv so groß geworden, dass sogar die Lokalmedien darauf aufmerksam wurden. Zusammrn mit Maribello Eventtechnik ist das wohl größte Sportvereins-Videoangebot in Südwestfalen gedreht worden. Über 50 Videos sind insgesamt mit meinem Heimatverein der Alcher Turngemeinschaft e.V. entstanden. Zähle ich meine eigenen Outdoor Workouts noch hinzu sind noch es noch viele mehr.

N icht nur die Leute aus meiner Region, auch aus ganz Deutschland kommt Rückmeldungen zu den Videos. Darauf bin ich besonders stolz.

Erfolgreiches Fitness Camp Biggesee

Tue, 13 Oct 2020 07:19:23 GMT

Das schönste Fitness Camp am Biggesee

Gleich die Premiere des Fitness Camp Biggesee im August 2020 beschert Sonja Ising ein ausgebuchtes Teilnehmerfeld. Drei Tage voller Power, Fitness, Natur und Freizeit exklusiv für 20 Teilnehmer.

Auf dem größzügigen Gelände von Bigge Elements inmitten der Natur des Biggesees in Olpe ließ sich der Alltag einmal für drei Tage komplett vergessen. Ausspannen, Anspannen, Genießen, jeder konnte sein persönliches Level finden und mitmachen wie er sich wohl fühlte.

Videoclip

Die ruhigen Einheiten beim Stretch und Relax übernahm Kathrin Ising.

Die Powereinheiten bei den Bodyfit Workouts übernahm Sonja Ising auf der Aktiv-Bühne.

Das SUP Pilates auf dem Wasser war für viele eine ganz neue Erfahrung. Balance und Körpergefühl sind hierbei ganz anders empfunden worden, als an Land auf der Fitnessmatte.

Großartige Unterstützung ha ben wir von Bigge-Elements bekommen. Ohne dieses wundervolle Gelände und den Aktionsmöglichkeiten wäre das Camp nicht so schön geworden.

Bigge-Elements hat das gesamte Camp mit in die Natur genommen. Auf dem Wasser haben wir den Biggesee erkundet.

Wer bezwingt den Kletterturm bis ganz oben? Hier konnte jeder seine Grenzen austesten.

Wer wollte, konnte sich in der Air Lounge bei schönen relaxing Ibizia- und Beachhouse-Sounds von DJ Marco Maribello erholen. Und irgendwie wollten Sie alle dabei sein. Coole Aktion.

Waldis Kesselsuppe bei offenem Feuer geköchelt. Das war ein Gaumenschmaus!

Einen echten Grillmeister hatten wir auch dabei. Steffen hat alles im Griff beim leckeren BBQ Buffet.

Einen wundervollen A bendausklang hatten wir mit Hörgerät(chen) und der lieben Steffi bei toller Lagerfeuermusik.

Das Camp ist aber nur durch die super Hilfe der Orga-Crew im Hintergrund möglich gewesen. Ganz ganz lieben Dank an: Cathy, Steffen, Nadine, Marco, Kathrin, Stefan Lamers und seinem Team.

Die schönen Fotos kommen von Marco Maribello und Christopher Finke Photography. Danke!

Ein buntes und spaßiges Feuerwerk

Fri, 21 Aug 2020 09:36:45 GMT

Rudelturnen Fitness Workout mit 90er Motto

Leute, was war das denn bitte? Ich habe mich total gefreut, dass ihr so zahlreich meinem Aufruf gefolgt und so bunt und schrill zum Rudelturnen in das Warmwasserfreibad nach Freudenberg gekommen seid. Bei schon 28°C Außentemperatur habt ihr die Wiesen einfach zum Brennen gebracht. Freudenberg-Online schreibt: "Ein buntes und spaßiges Sommerworkout wurde als persönliches Feuerwerk für jeden einzelnen abgefeuert." Was eine schöne Stimmung, es hat mir super Spaß gemacht. Danke an den Kreis Siegen-Wittgenstein und der Fa. GAYKO Fenster aus Wilnsdorf, dass solch eine städteübergreifende Tour überhaupt möglich gemacht werden konnte. Danke an Chris Klein, der mir die schönen Bilder zur Verfügung gestellt hat.

September SUP Pilates am Dülmener See

Sun, 16 Aug 2020 07:29:09 GMT

12. und 13. September: SUP Pilates am Dülmener See

Nach dem tollen Erfolg im Juli bin ich im September noch einmal am Dülmener See und bringe meine SUP Docking-Insel für insgesamt 5 Kurse mit. Der SA Abend Kurs beinhaltet etwas Besonderes. Eine schwimmende Cocktailbar wird zu uns an die Insel kommen! Anmeldungen nur unter www.sup27.de

SUP Summer Session in Müsen

Sun, 16 Aug 2020 07:26:33 GMT

SUP Summer Session 2020 in Müsen

Im Naturfreibad Müsen gibt es erstmalig den neusten Sommertrend zum Ausprobieren. Ich biete dort um 9 Uhr / 11 Uhr / 13 Uhr SUP Pilates Kurse an. Bigge Elements hält um 14:30 Uhr und 15:45 Uhr zwei Einsteiger-Kurse für die ersten Versuche auf dem SUP Board bereit. Leider sind auch hier schon alle Kurse ausgebucht. Mehr als 20 Interessenten stehen noch auf der Warteliste. WOW, ich bin sprachlos.

Videoclip: Sundowner SUP Pilates auf dem Dülmener See

Sat, 15 Aug 2020 07:34:05 GMT

Video ansehen und den Moment genießen

Es sind genau solche Momente, die ich mag, wenn ich mit meinem SUP Pilates Kurs auf dem Wasser bin.

WDR begleitet mich beim 1. offiziellen SUP Pilates auf dem Silbersee 2

Sat, 25 Jul 2020 08:06:11 GMT

Erstmalig SUP Pilates auf dem Silbersee 2

Mit Freigabe der Bezirksregierung Münster durfte ich am wunderschönen Silbersee 2 in Haltern erstmalig das Thema SUP Pilates demonstrieren. Das Medieninteresse war riesig. Das Lokalradio hat darüber berichtet, die Zeitungen haben im gesamten Umkreis schöne Artikel veröffentlicht und der WDR kam mit einem TV Team und hat die abendliche SUP Pilates Session begleitet.

Fitness Camp Biggesee

Sat, 11 Jul 2020 20:07:02 GMT

Mein neues Projekt am Biggesee – das Fitness Camp

Ein Wochenende nur dem Sport und der Natur widmen, das war meine Idee. Daraus enstanden ist in Verbindung mit meinen Wasseraktivitäten bei Bigge Elements nun ein Fitnesscamp für Jedermann, der Spaß an Outdoor-Workouts hat.

Du bist zwischen 20 und soviel Jahre alt wie du dich fit fühlst und sportbegeistert? Liebst neue Herausforderungen? Bist offen für neue Menschen und Abenteuer? Magst Lagerfeuer und Campatmosphäre? Dann bist du beim Fitness Camp Biggesee genau richtig!

Die Kooperationspartner sind:

Rudelturnen Siegen erstmalig mit SUP-PILATES

Wed, 08 Jul 2020 19:23:17 GMT

Die Sportinitiative "Rudelturnen Siegen" hat mit dem Start in die Saison 2020 erstmalig ein neues Workout angeboten, SUP-Pilates.

Mit meiner SUP Docking-Insel und den 10 Boards von BIGGE-ELEMENTS aus Olpe konnten wir im Geisweider Warmwasserfreibad die Chance nutzen auch mal dort SUP-PILATES für die Rudelturner auszutesten.

In windeseile waren im Vorfeld die Onlineanmeldungen ausgebucht. 5 Kurseeinheiten á 10 Teilnehmer hintereinander waren komplett belegt. Und es hat mir richtig viel Spaß gemacht.

(Fotos: Chris Klein)

Sommer-Special 2020 am Dülmener See

Thu, 25 Jun 2020 20:10:21 GMT

SUP Summer Pilates am Dülmener See

Am Dülmener See gab es 6 SUP-Pilates Kurse mit mir. Ursprünglich waren nur 4 Kurse geplant, aber die Nachfrage war so groß, dass es 2 weitere Möglichkeiten gab. Im September kommen wir wieder. Haltet mal unter www.sup27.de die Augen auf.

NEWS

Fitness Power Day 2025 – Starke Frauen, starke Kids

Sport, Spaß und Gemeinschaft im Teamsportpark Siegen

Bewegung, Begeisterung und Gemeinschaft bestimmten den 2. Fitness Power Day, der am 27. September im Teamsportpark Siegen stattfand. Unter dem Motto „Starke Frauen, starke Kinder“ luden die Stiftung Anstoß zum Leben und SiFit zu einem Tag voller Energie und Motivation ein.

„Es ist so motivierend, gemeinsam zu trainieren – mit Gleichgesinnten und Kindern im Hintergrund“, schwärmte eine Teilnehmerin. Insgesamt rund 300 Besucherinnen und Kinder nutzten das Angebot und sorgten für lebhafte Stimmung im Park.

Nach dem erfolgreichen Auftakt im vergangenen Jahr setzte auch die zweite Auflage neue Impulse. Für 2026 ist bereits eine Fortsetzung geplant – mit noch mehr Kursen und der bewährten Portion Power und Lebensfreude.

Weitere Informationen und Bilder: www.fitnesspowerday.de

Fitness Camp Biggesee – Aktivurlaub im Grünen am Biggesee

Ein besonderes Highlight war das entspannte SUP Pilates auf dem Biggesee – die perfekte Kombination aus Balance, Kraft und Entschleunigung. Ebenso freuten sich die Teilnehmenden über tolle Klettererfahrungen, bei denen Körper und Geist gleichermaßen gefordert wurden. ﻿

Abends herrschte eine ganz besondere Stimmung: Bei perfekter Abendstimmung mit der Hörgerätchen Band, DJ Marco Maribello, Saxophonist Uli Roos und Sängerin Ariane klang der Tag in gemütlicher, ausgelassener Atmosphäre aus – der ideale Abschluss eines erlebnisreichen Tages.

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Herrengarten verwandelte sich in eine Mitmach-Kinderdisco auf dem Stadtfest Siegen

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Nach einem Nachmittag voller Entdeckungen bildete die Disco den krönenden Abschluss in der Kinderwelt auf dem Stadtfest in Siegen.

Fitness Finca Camp Mallorca 2025 mit traumhaftem Wetter und viel Sport

Im Mai und Juni 2025 fand das beliebte Fitness Camp Mallorca mit SiFit – Sonja Ising statt. Zwei Gruppen verbrachten jeweils eine Woche auf der Sonneninsel und erlebten ein abwechslungsreiches Programm aus Sport, Natur und Entspannung.

Dank des perfekten Wetters blieb auch genügend Zeit, um am Pool zu entspannen oder im Meer zu schwimmen. So entstand eine harmonische Balance zwischen Aktivität, Erholung und Spaß.

Das bisher größte APERO FIT Workout in Siegen

Apero Fit 3.0 Workout – Ein voller Erfolg in Siegens steilster Einkaufsstraße

Das Besondere: Nach dem schweißtreibenden Teil folgte der genussvolle Abschluss – ein gemeinsamer Apero und leckerer Pizza von Gusto Puro.

Mit einfachen, aber effektiven Übungen aus dem Fitness Training, motivierenden italienische Beats und einer offenen Atmosphäre wurde das Apero Fit Workout zu einem echten Stadt-Highlight.

Der Mix aus Sport, Begegnung und Genuss traf den Nerv der Zeit – und machte Lust auf mehr.

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Alle Bilder vom APERO FIT 3.0 gibt es in der Bildergalerie .

Apres Ski Fit 2025 im Teamsportpark Siegen

Vorteil beir der Anlage war, dass man sich im Anschluss ganz schnell in den Umkleiden aus den schwitzigen Klamotten befreien und im trockenen Outfit noch einen Punsch und Grillwurst genießen konnte.

Hier gibt es auch noch ein schönes Video vom Apres Ski Fit.

Sonja Ising als Speakerin auf der Boot Messe 2025

Was ein Theater – mal was ganz anderes!

Mein Fitness Camp auf Mallorca ist seit 2024 eine eingetragene Marke

Kurse im ReSi Gesundheitszentrum gehen in 2025 weiter

SiFit Dankeparty 2024

SiFit Dankeparty 2024

Ihr seid der pure Wahnsinn. Was ein fantastischer Abend mit Euch. Ich bin immernoch geflasht. Haben wir jemals schon so heftig gefeiert? Das war ein ganz besonderer Abend mit dem Gesangs-Duo aus Südafrika und meinem Schatz DJ Marco Maribello.

Danke an alle Helferinnen und Helfer, die das TUS Heim so schön mit mir dekoriert und zu einem wahren Partytempel umgestaltet haben. Danke an den TUS Alchen. Danke auch an das Team von Maribello Entertainment für die mega Technikanlage und fetten Sound.

Das Sportheim hat gebebt als gäb es keinen Morgen mehr. Danke an Ntlantla und Thulasizwe, dass ihr euch so ins Zeug gelegt habt und mit dem Flugzeug angereist seid. Ihr habt uns alle Muskelkater in den Armen und Beinen gemacht. Das war wirklich einmalig.

Fast hätte ich den Hinweis auf unsere Fotobox vergessen. Wenn ihr mal eine wirklich coole Fotobox braucht. Schaut mal nach dem Angebot von www.event-spiegel.de

Für alle, die teilgenommen haben, habe ich einen privaten Link zu allen Fotos der Fotobox, Partyfotos und ein 15 Minuten Video. Melde dich bei mir, wenn du den Link noch nicht hast.

Noch mehr Teilnehmer/innen beim Sunday Morning Workout in 2024

Ich freue mich, dass meine Ideen bei euch so gut ankommen. Egal, ob wir ein Special Workout mit Dirk Steinberg am Saxophon gemacht haben, oder zum Abschluss ein Pumpkin Workout mit dem Kürbis. Ein herzliches Dankeschön an euch alle da draußen.

Ausgleichstraining für Karnevals-Garde in Grevenbrück

FitnessPowerDay 2024 im Teamsportpark Siegen

Das Sportevent war völlig barrierefrei, ob klein, ob groß, ob alt oder jung, ob eingeschränkt oder nicht... der FitnessPowerDay war für alle da. Und das wurde auch genutzt. Großen Dank an dieser Stelle für die Unterstützung vom NRW Inklusionsscheck und den dm-drogeriemärkten im Siegerland.

Zählt man alle Kursangebote mit seinen Teilnehmer*innen zusammen, so waren es über 340 Anmeldungen zum FitnessPowerDay 2024.

Kindermitmachtanzen auf dem 800-Jahre Siegen Stadtfest

SiFit Sunday Morning Workout meets Saxophon

SUP Sundowner Pilates. Ein tolles Farbenspiel

Trainer-Hospitality bei SUP27 am Dülmener See

SUP-Pilates 2024 am Biggesee

Mallorca-Party Modus ON - Freudenberg on fire

Fitness Power Day vielfältig, für alle und ganz groß

Gemeinsam in Bewegung! Egal ob Kind, Mama, Papa oder Senior! Egal wie fit! Jeder kann mitmachen. Der Fitness Power Day geht erstmalig open air im Teamsportpark Siegen an den Start. Meldet euch jetzt schon kostenlos für den SA 07.09.24 an. Die Plätze sind begrenzt.

Fitness Finca Camp Mallorca 2024 war ein Träumchen

Sommer, Sonne, gute Laune und eine tolle Gemeinschaft mit hoher Akzeptanz in der ganzen Gruppe.

Auszeichnung für mich und das Sunday Morning Workout

Die Stadt Freudenberg und der Stadtsportbund haben mit einer Ehrenurkunde und einem Pokal mein sportliches Ehrenamt ausgezeichnet.

"Ich danke euch allen von Herzen!"

Sunday Morning Workout immer beliebter, Teilnehmerrekord !

Die neue Outdoorsaison ist nun auch im Kurpark gestartet. Das Sunday Morning Workout steigert sich weiter.

Apero Fit 2024 in Deutschlands steilster Einkaufstraße

Pures Fitness-Entertainment in der Kölner Straße vor dem Gusto Puro in Knall-Orange.

Riesen Dank an alle Sponsoren:

SUP-Instructor Trainerschein in der Tasche

Nachdem ich jetzt schon ein paar Jahre meine Erfahrungen mit dem SUP-Board an verschiedenen Gewässern sammeln konnte, habe ich mich für den nächsten Schritt entschieden und den Trainerschein für’s SUP-Board fahren gemacht.

Viele Projekte 2024

In diesem Jahr habe ich wieder einiges im Kurpark Freudenberg, auf dem Biggesee in Olpe, auf der Lippe, auf dem Dülmener See und in Siegen mit euch vor.

Große Modenschau für meinen Heimatverein

Sport Schulze und JAKO Sport zu Gast bei Neuvorstellung der ATG Vereinskleidung

Sport und Spaß mit insgesamt über 520 Teilnehmer/innen im Kurpark Freudenberg

Sonja Ising bewegt Freudenberg und Umgebung mit Ihrem Sunday Morning Workout im heimischen Kurpark. Insgesamt über 520 Teilnehmer/innen kamen zu den Terminen in der Saison 2023.

Apero Fit auf deutschlands steilster Einkaufsstraße

Aus einer Schnapsidee ist eine Orange leuchtende Einkaufsstraße in Siegen geworden.

Größtes Fitness Camp Biggesee bisher

Das Fitness Camp am Biggesee - eine Erfolgsgeschichte mit 30 begeisterten Teilnehmern! Sport stand hier im Mittelpunkt, während die malerische Naturkulisse des Biggesees eine inspirierende Kulisse bot.

Lippe-Tour mit SUP27 in Haltern

Ein wunderbarer Tripp ins südliche Münsterland. Mit SUP27 auf der Lippe unterwegs. Es lohnt sich. Und danach noch an den Strand, wow!

SUP-Pilates mit meiner neuen Insel am Biggesee

Grandioser SUP-Pilates Start am Biggesee mit meiner neuen SUP-Insel. Fast alle Kurse im Juni und Juli schon ausgebucht.

Referentin beim Summer Special des KSB Olpe

Immer wieder gerne bin ich ein fester Bestandteil bei den Weiterbildungen des Kreissportbundes in Olpe.

Ein besonderes Highlight war das entspannte SUP Pilates auf dem Biggesee – die perfekte Kombination aus Balance, Kraft und Entschleunigung. Ebenso freuten sich die Teilnehmenden über tolle Klettererfahrungen, bei denen Körper und Geist gleichermaßen gefordert wurden.